長(zhǎng)期失眠的人，身體越來(lái)越差？2種食物熬粥喝，每天一碗睡得香

原標(biāo)題：長(zhǎng)期失眠的人，身體越來(lái)越差？2種食物熬粥喝，每天一碗睡得香

據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)顯示，在全世界范圍內(nèi)，平均每四個(gè)人中就有一人患有失眠癥狀。沾枕頭就能睡著的人著實(shí)讓人羨慕，但是現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人都品嘗過(guò)晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)都睡不著的滋味。

其實(shí)失眠不僅僅指的是能否立即睡著覺(jué)，更重要的是睡眠質(zhì)量的好壞以及睡醒之后有沒(méi)有恢復(fù)充足的精力和體力。

如果是偶然失眠很可能是晚上喝了大量酒精、咖啡、濃茶導(dǎo)致的，這種情況一般持續(xù)時(shí)間很短，稍作調(diào)整就能改善。還有一部分人，睡不著覺(jué)看手機(jī)、玩游戲，這樣的做法只能讓大腦愈加興奮，加重失眠的癥狀。

如果是長(zhǎng)期失眠就要小心了，因?yàn)閷?dǎo)致失眠的因素有很多，找出來(lái)根本原因才能解決問(wèn)題。長(zhǎng)期睡不好覺(jué)，身體的各個(gè)臟器也得不到很好的休息，長(zhǎng)此以往，大腦、肝臟、腎臟等重要器官超負(fù)荷工作，很可能給身體帶來(lái)傷害。

這也是為什么有些人經(jīng)常熬夜，會(huì)出現(xiàn)血壓異常、頭暈乏力、記憶力衰退、認(rèn)知能力減退等問(wèn)題。有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜帶給人的傷害，即使第二天補(bǔ)覺(jué)也很難彌補(bǔ)回來(lái)。所以要想身體健康，好的睡眠非常重要。

那怎樣改善睡眠質(zhì)量呢？我推薦給您一種幫助睡眠的粥