小滿養生要做好“未病先防”，謹記幾條原則，整個夏天都不擔心

原標題：小滿養生要做好“未病先防”，謹記幾條原則，整個夏天都不擔心

進入夏季第二個節氣小滿后，也就意味著大部分地區雨水量增多、溫度逐漸上升。因南北方地理位置的不同，北方小滿時節農作物開始生長，還不到完全成熟的地步，整個天氣雨水量偏少。而南方則是“江河滿”，降雨量明顯增多。

這時候的養生重點，則需要南北方人群做好提前預防的準備，采取“未病先防”，方能平安度過整個夏天。

小滿先防暑熱：

隨著溫度上升，很多人迫不及待的想要吃冰鎮食物、喝冷飲。其實這些都是要盡量避免的，尤其是對于我國長年喝熱水、吃“燙食”的人，腸胃直接接觸過冷的食物，容易刺激胃黏膜，從而造成腸胃不適，如腹瀉、嘔吐、惡心、放屁多等情況。

另外，還要糾正大家吃冷食不能清熱降火，這種食物帶給我們的只是一時涼爽，長時間吃或一次性吃過多，溫度較低的食物接觸到牙膛血管，更易造成刺激，出現牙齦敏感、牙齒腫痛等問題。對于腸胃激綜合征患者吃冷飲，還容易拉肚子。

真正可以選擇防暑熱的食物，推薦大家吃綠豆湯、紅豆湯，水分含量高，富含鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質，在大量出汗后，有清熱降火的功效。除此以外，夏季正是食用大量瓜果蔬菜的季節，如黃瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜，還有櫻桃、西紅柿，都具有清熱解暑、利水消毒的好處。

大家不妨每天換著花樣吃，全天補充12種以上的食物，可保證營養均衡，同時也能避免出汗過多造成低血糖、脫水癥等情況。

小滿注意保暖：

有的人天生屬于熱性體質，面對小滿大量的熱空氣，會提前過上開空調的生活。每當飯后出汗較多，為了降低體溫還會直吹電扇。實際上，大家不用過于著急，每個人都有相對應的體溫調節，剛到一個環境后會不適應，借助外力降體溫，反而容易增加濕邪入侵。

特別是人剛出完汗后，汗腺發達的后背、腋窩等地方，毛孔都屬于打開狀態，寒氣入侵更容易感冒，還需大家注意早晚溫差大要保暖。

中午吃完飯后，腦供血不足容易出現精神差、全身乏力，可遵循身體感覺午睡10~20分鐘，或是去外面小公園散步聊天，喚醒大腦降低餐后血糖指數，對增強機體免疫力、提高工作效率有益。

各位朋友，在小滿這個季節你都是如何養生的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。