飽睡一晚可緩解焦慮

　　壓力太大讓你感到很焦慮?不如睡一覺吧。一項新研究發(fā)現(xiàn),飽睡一晚有助穩(wěn)定情緒、緩解焦慮;相反,一夜無眠可能導致焦慮程度上升30%。

　　近日,美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員在英國《自然·人類行為》雜志上發(fā)表論文稱,他們借助磁共振成像、多導睡眠監(jiān)測等技術對18名年輕成年人的睡眠狀況和焦慮程度展開研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠可以顯著降低焦慮程度,特別是深度睡眠。“我們發(fā)現(xiàn)了深度睡眠的一個新功能,它可以通過重組大腦連接,在一夜之間減輕焦慮�！闭撐耐ㄓ嵶髡咧�一、加利福尼亞大學伯克利分校神經(jīng)科學與心理學教授馬修·沃克說,“深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑制劑�！�

　　研究還發(fā)現(xiàn),睡眠不足會加劇焦慮。大腦掃描結(jié)果顯示,一夜無眠后,大腦中有助控制焦慮的內(nèi)側(cè)前額葉皮層會關閉,而大腦更深層的情緒中樞過度活躍。如果沒睡覺,就好像“在大腦情緒的油門上踩得太重,缺少足夠的制動。”沃克解釋。

　　除上述研究外,研究人員還在以另外30人為對象的研究中發(fā)現(xiàn)了類似結(jié)果:前一天夜里深度睡眠較多的人,第二天焦慮程度更低。另一項針對280人的網(wǎng)絡調(diào)查也表明,前一天晚上的睡眠質(zhì)量和時長會影響第二天的焦慮程度。

　　研究人員表示,患有焦慮癥的人通常睡眠不好,這項最新研究表明,或許可以通過改善睡眠來緩解焦慮癥狀。郭洋