【節氣養生】谷雨時節，人體有“一強一弱”，養生時要注意！

原標題：【節氣養生】谷雨時節，人體有“一強一弱”，養生時要注意！

清明后十五天，谷得雨而生，謂之谷雨，是春季最后一個節氣，是繼清明后降水明顯增多，氣溫加快回升的時候。中國古代將谷雨分為三候：“一候萍始生，二候鳴鳩拂羽，三候戴勝降于桑。”也就是說隨著雨水的增多，浮萍開始生長，谷鳥開始提醒人們播種，在桑樹上開始見到戴勝鳥。 受谷雨影響，空氣中濕度加大，我們在養生中應針對其氣候特點進行調養，春季之末，體內肝氣隨著春日加深而愈盛，在此時也達到最旺，脾相對較弱，因此應注意疏肝補脾。

春季對應人體藏臟為肝，氣溫升高，肝氣的生發屬于陽，肝藏疏泄正常，則精神煥發；肝木過于旺盛，可造成情緒波動較大，氣血運行不暢等。 因此，谷雨節氣養生的重點在于養肝，由于該時節多雨潮濕，要同時注意健脾養胃，保護脾胃使之慢慢強健起來。

谷雨養生小貼士：

2.飲食上應少滋膩，宜溫不宜冷以護脾胃，多食用時令果蔬，配以疏肝養肝的湯茶等。加入了新鮮石斛的養肝茶，是極為適合一家人舒肝養肝飲用，同時，清明雨水增多，環境濕濁，應注意身體的利水排濕，可配以健脾祛濕的湯水，可以達到肝脾共養的效果。健脾祛濕的藥食同源中藥有很多，例如山藥、茯苓、薏米、赤小豆等，可用之熬成小米粥，健脾效果會更好。

3.情致調節也是重要的養生環節， 要保持平和的心態，多深呼吸，少生氣，對緩解疲勞和改善不良情緒有幫助哦，可以令肝氣舒暢。特別對于小孩子，家長應要多鼓勵少責備，順應該時期萬物生發之勢，使其心情舒暢，更有助于其生長發育，健康成長。

4.防春困， 不宜睡得過多，平日可多伸伸懶腰幫助人體升發陽氣，疏通心肺，適量的運動既可以促進氣血調和，又可以疏肝降火，可利用踏青的大好春光，多進行戶外運動，欣賞大自然綠植的吐故納新，強身健體，怡情養肝，抑肝扶脾，有助提升脾的運化功能，方有利于安然入夏。

編輯：院辦