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國家兒童醫學中心、首都醫科大學附屬北京兒童醫院崔永華教授指出，孩子應該是一個更加脆弱的群體，他可能在這個過程中比大人更容易受到創傷。所以，崔永華給大家幾個小的建議，來幫助孩子調整或者管理他們的狀態。

崔永華指出，第一點，大人的情緒要穩定，這是最重要的一環。因為孩子是很敏感的，他其實會從大人的眼神、大人的言談舉止當中，來得到環境是否安全的信息。

如果你大人比他還焦慮，孩子也會變得焦慮。每一個焦慮孩子的背后，一定有一個更加焦慮的媽媽。如果大人的情緒不穩定，就會讓孩子的情緒也不穩定，或者焦慮，或者緊張，或者害怕。

第二點，我們的生活要保持穩定，作息規律。學校放假之后，孩子在家里容易陷入一種無序的狀態，這種無序的狀態讓我們在生活中不確定性會更多，而且覺得這一天下來沒有什么收獲，也沒有成就感。甚至孩子玩手機、看電視時間特別長。

就是這種無序的狀態，反而會增加孩子的情緒問題，所以一定讓孩子規律而充實的生活。

第三點，讓孩子盡可能的多做一些運動。因為孩子身體的能量比較多，喜歡通過活動來釋放這種能量。如果我們出不去，只在家里呆著，不利于孩子的能量釋放。幫助孩子做一些室內的運動，也可以做一些室內的其他活動，只要孩子感興趣，就可以。

第四點，也是最重要的一點，一定要用心去陪伴我們的孩子。一定要用心去陪伴，家長要參與到孩子的活動當中，滿足他被關注、被陪伴的心理需求。因為平時可能都忙，沒有這么多的時間來陪自己的孩子，現在難得有這樣的機會，我們就要多陪孩子，讓孩子從陪伴中真實的體驗到這種快樂，體驗到父母對他的看待世界或者教養的這種重要性。這是我們利用這次難得的機會，應該要傳遞給孩子的一種信息。

第四點，在電子產品的問題上，我們一定要把握住規則。不要說放假或特殊時期，為了緩解孩子的情緒就讓孩子肆無忌憚地隨意玩耍。

電子產品的使用一定要有規則，該什么時候玩什么時候玩，一天玩多長時間都要有規定。科學的角度，不建議一個孩子每天玩電子屏幕的時間超過20分鐘，這些都是我們要提前給孩子定好的規則。

第五點，如果是大一些的孩子，我們更應該教給他怎么識別自己的情緒。有什么不高興的都應該說出來，比如，我今天很苦惱、我今天很壓抑、我今天很擔心……我們要教會孩子體察自己的情緒并用語言表達出來，說出自己情緒的過程有助于緩解情緒。

通過這幾步，大多數孩子的情緒都會得到很好的管理。

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