面對同樣的壓力，為什么有的人更加敏感脆弱？
情緒在不經意中就進入了我們的身體，是不是健康的生活就意味著不能有一絲壓力呢？如果這樣，那人沒法生活和生存下來。 每個人生活在這個世界上，都能感受到生活的壓力。
協調壓力反應的生物系統主要有兩種：一種是前面提過的下丘腦-垂體-腎上腺系統。論起先來后到，該系統是后來者，是“壓力系統”的第二個參與者。而第一個參與者則是交感神經系統。 該系統把大腦和其他內部器官連接起來并傳送信息，以調節像呼吸、心跳和消化這樣的基本功能。
這兩套系統在不同的時段內起作用 ，交感神經系統可以很快激活，當我們看見猛虎撲過來的緊張局面，通常是選擇“戰斗還是逃跑”的反應在警報響起20~30秒內就準備好了，并在緊張性刺激停止后約1小時之內消退。
在壓力反應的初始時刻，下丘腦刺激交感神經系統中的神經末梢和腎上腺，使他們釋放腎上腺素和去甲腎上腺素等激素。一個有輕微壓力的活動，例如公開場合的演講，將明顯地使血液中循環的去甲腎上腺素的數量提高50%，并使腎上腺素水平增加1倍。
“壓力系統”中的后來者：下丘腦-垂體-腎上腺系統則需要更長的時間來準備，以分或小時計算，而不是秒，并且它的影響會持續幾天或幾周。因此，這套系統對刺激反應比交感神經系統要慢一些，持續時間短的刺激有可能引發腎上腺素和去甲腎上腺素水平的短期提高，而不一定會導致腎上腺素的大量分泌，乃至皮質醇水平的分泌和提高。
腎上腺素在強大精神壓力下適量分泌是有益的，但如果分泌過量，過多的腎上腺素使血管收縮，血液流動不暢，結果令血壓上升，易引起血管阻塞，若發生在腦部，便會造成腦梗死等。
只要不導致腎上腺素的超量分泌和皮質醇水平的提高，這種壓力對我們的“壞”影響就降低了，是 在我們的身心容易承受的范圍之內的。
無論怎樣，現在我們明白了，“壓力”在我們的身體里留的時間越長， 我們越把它當回事，去認定這個壓力“大得沒邊”，或者壓力“多得無數”，對我們的影響越大。
同樣的壓力在不同的人身上可有不同的表現。下丘腦-垂體-腎上腺系統對刺激的反應速度和容易程度因人而異。研究表明，有一些人，我們可以稱之為高度反應者， 對短暫的緊張性刺激特別敏感并表現出激素、心率和血壓的不同尋常的較大增長。
這樣，我們也更容易理解，為什么不同的人在面對同樣的困境時，卻有不同的狀態表現。壓力反應來源于大腦，許多有意識或無意識的思想、信念、記憶和感情都在決定著我們對“壓力事件”的評價，評價著它對自己產生的威脅。 對事件的壓力程度的不同判斷，將產生不同的生物學影響。
一顆敏感和易焦慮的心，即使在短暫較輕微的壓力之下，也會做出較為劇烈的超乎常人的反應，使皮質醇增加，而這些短暫刺激卻不能使大多數人釋放出皮質醇。我們可以推斷，這樣的高度反應者比普通人更容易焦慮和情緒緊張。
例如，有些人在考試結束后幾周后仍有心情不安；有些人被老師批評后幾天還不好意思去教室；有些人照料病重的親人，在其去世后幾年還顯示出抑郁的癥狀；有些人會因為早上堵車了，一天心情都不好；有人會因為別人的一個眼神難過很久；有些人會把別人的一句話來回地琢磨…… 小壓力變成了大壓力，小事件變成了大事件，生活中充滿了密集的壓力，因為你總是放松不下來。
生活不是白蓮花，大大小小的壓力會向我們撲過來， 心理壓力的確會使我們的健康受影響，但人并沒有脆弱到不堪一擊，我們絕不要以為一個極小的壓力就能讓我們病倒，從而草木皆兵，實際情況比我們想象的要樂觀。
有時候，適度的、間歇性、經常性的刺激能提高身體和心理對付緊張性刺激的能力。現在的父母總是怕孩子受一點委屈。其實，對于小孩，早期的輕微壓力可使他們以后能更好地處理壓力，這樣的孩子的壓力激素水平相對較低，壓力反應更小、更短，行為更冷靜。短期壓力能起到磨煉的效果。
生活中有些壓力是短暫的，但也有一些壓力，如失業或陷入一場不幸的婚姻，家中有人生病需要長期照料等，往往能會持續數年。許多形式的壓力，甚至包括過度擁擠、噪聲等也能夠都可能使人的免疫能力明顯下降。 長期的壓力會促進下丘腦-垂體-腎上腺系統釋放皮質醇，而這可導致個人能力的下降。一項研究顯示，在訓練中，皮質醇增加最多的傘兵在跳傘時表現最差，不能很好達到跳傘訓練要求，而另一方面，最害怕跳傘的人皮質醇水平較高。
但讓我們開心的是，偶爾的心理不安不會像喪失親人這樣的事情對我們的身心產生嚴重影響，對免疫系統造成破壞。
根據進化論的觀點，可以把情緒作為機體為適應生存而衍生的一種心理力量或能量。
人生很多壓力無法回避，如果我們不想讓壓力把自己壓垮了，那就要從現在開始學習情緒的保健，不要讓糟糕的情緒長期霸占我們的身心，成為惡性壓力拖我們下水。 短暫的壓力不僅不會對我們產生傷害，反而有可能實現壓力變動力，能讓我們的身心使我們的身心更有彈性，獲得更高層次的平衡。這便是良性的壓力。
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《尋覓心靈快樂
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