易胖、脫發(fā)、長痘，這些問題在你還是寶寶時就決定了

原標(biāo)題：易胖、脫發(fā)、長痘，這些問題在你還是寶寶時就決定了

脫發(fā)、長痘、肥胖，已經(jīng)成為很多人成年后都會遇到的三大「絕癥」。

為什么寶寶時期白白胖胖，看著挺健康的，長大了卻出現(xiàn)了這么多健康困擾？

其實，這些問題的種子在兒時就已經(jīng)埋下了......

圖片來源：站酷海洛

脫發(fā)、長痘、肥胖

或因兒時吃了太多「好吃的」

這是因為小時候養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，很可能會影響到人一生的口味。

如果小的時候喜歡吃更有味道、更「美味」的食物，長大后自然也會更傾向于選擇重口味的食物。

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比如肥胖，很可能就是因為孩子從小就愛吃高糖、高油、高能量的食物。

長期以往，孩子就容易挑食，對味道寡淡的蔬菜、牛奶無感，自然就容易缺乏維生素 C、鈣等營養(yǎng)素。而肥胖也被證實可能與鈣、葉酸的缺乏有關(guān) 。[1]

研究也發(fā)現(xiàn)，高血糖生成指數(shù)（GI）的食物可能跟長痘有關(guān) [2]，最常見的高 GI 食物就是饅頭、米飯和各種甜食。

遺憾的是，我們從小的主食基本都是饅頭或米飯。

長期這么吃，就容易缺乏維生素 B1、維生素 B2 等 B 族維生素。這是因為全谷物加工成精米白面的過程中 B 族維生素?fù)p失慘重。

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至于甜食，如果寶寶時期就常吃，就很容易養(yǎng)成偏好甜食的味覺喜好，也就是對糖「上癮」，酷愛甜食的朋友不妨回憶一下，小時候是不是也很喜歡甜食。

并且常吃甜食還容易增加齲齒、肥胖的風(fēng)險，而市面上的嬰幼兒食品很多都添加了糖，基于此 2019 年世界衛(wèi)生組織還發(fā)布了「禁糖令」，建議 3 歲以下嬰幼兒食品及飲料中不要添加糖。 [3]

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同樣地，從小就愛辛辣、油膩食物，會讓體內(nèi)膽固醇升高，影響毛發(fā)的營養(yǎng)供給，造成雄脫，即最常見的脫發(fā)類型。

總之，從小到大飲食不均衡，高糖、高油、高能量，就容易缺乏各種營養(yǎng)，脫發(fā)、長痘、肥胖就容易慢慢找上門。

想要改變

就得從娃娃抓起