易胖、脫發(fā)、長痘,這些問題在你還是寶寶時就決定了
脫發(fā)、長痘、肥胖,已經(jīng)成為很多人成年后都會遇到的三大「絕癥」。
為什么寶寶時期白白胖胖,看著挺健康的,長大了卻出現(xiàn)了這么多健康困擾?
其實,這些問題的種子在兒時就已經(jīng)埋下了......
圖片來源:站酷海洛
脫發(fā)、長痘、肥胖
或因兒時吃了太多「好吃的」
這是因為小時候養(yǎng)成的飲食習慣,很可能會影響到人一生的口味。
如果小的時候喜歡吃更有味道、更「美味」的食物,長大后自然也會更傾向于選擇重口味的食物。
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比如肥胖,很可能就是因為孩子從小就愛吃高糖、高油、高能量的食物。
長期以往,孩子就容易挑食,對味道寡淡的蔬菜、牛奶無感,自然就容易缺乏維生素 C、鈣等營養(yǎng)素。而肥胖也被證實可能與鈣、葉酸的缺乏有關(guān) 。[1]
研究也發(fā)現(xiàn),高血糖生成指數(shù)(GI)的食物可能跟長痘有關(guān) [2],最常見的高 GI 食物就是饅頭、米飯和各種甜食。
遺憾的是,我們從小的主食基本都是饅頭或米飯。
長期這么吃,就容易缺乏維生素 B1、維生素 B2 等 B 族維生素。這是因為全谷物加工成精米白面的過程中 B 族維生素損失慘重。
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至于甜食,如果寶寶時期就常吃,就很容易養(yǎng)成偏好甜食的味覺喜好,也就是對糖「上癮」,酷愛甜食的朋友不妨回憶一下,小時候是不是也很喜歡甜食。
并且常吃甜食還容易增加齲齒、肥胖的風險,而市面上的嬰幼兒食品很多都添加了糖,基于此 2019 年世界衛(wèi)生組織還發(fā)布了「禁糖令」,建議 3 歲以下嬰幼兒食品及飲料中不要添加糖。 [3]
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同樣地,從小就愛辛辣、油膩食物,會讓體內(nèi)膽固醇升高,影響毛發(fā)的營養(yǎng)供給,造成雄脫,即最常見的脫發(fā)類型。
總之,從小到大飲食不均衡,高糖、高油、高能量,就容易缺乏各種營養(yǎng),脫發(fā)、長痘、肥胖就容易慢慢找上門。
想要改變
就得從娃娃抓起
- 標簽:國際米蘭新聞
- 編輯:王麗
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