年輕人也會(huì)得骨質(zhì)疏松？專家說，這三種不良習(xí)慣要不得！

原標(biāo)題：年輕人也會(huì)得骨質(zhì)疏松？專家說，這三種不良習(xí)慣要不得！

專家介紹

本期專家：宋純理

北京大學(xué)第三醫(yī)院 副院長(zhǎng) 骨科 博士生導(dǎo)師

《公共衛(wèi)生雜志》發(fā)表報(bào)告說，中老年人久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，使骨頭變“脆”，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。一周內(nèi)輕度運(yùn)動(dòng)150分鐘的人，其骨密度水平比久坐時(shí)間更長(zhǎng)的人要高，少坐多動(dòng)、每天步行1萬步則有助保持骨骼強(qiáng)健。

骨質(zhì)疏松癥，英文寫作osteoporosis，porosis的意思即為骨頭是疏松多孔的。

與正常骨骼相比，發(fā)生骨質(zhì)疏松的骨骼空隙增大，骨骼密度和骨質(zhì)量下降，骨脆性增加，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性也增加。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵歉刪）

在大眾的印象中骨質(zhì)疏松是一種老年疾病，但隨著生活方式的改變，骨質(zhì)疏松越來越多地出現(xiàn)在年輕人的身上，其原因主要有以下幾點(diǎn)：

>>> 鈣攝入不足

鈣是鑄成骨骼的必要元素，保證足量的鈣的攝入對(duì)于保證骨骼的健康來說至關(guān)重要。

牛奶中含鈣豐富，但與習(xí)慣飲用奶制品的西方人不同，在我國(guó)，許多人會(huì)因?yàn)閷?duì)牛奶中的乳糖產(chǎn)生不耐受反應(yīng)，或不喜歡牛奶的味道不喝或少喝牛奶，而其他富含鈣的食物如蝦皮、紫菜等無法像牛奶一樣每日大量的攝入，所以我們對(duì)于鈣的攝取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于西方國(guó)家的。

>>> 日照不足

現(xiàn)在的年輕人、上班族大多早出晚歸，太陽剛剛出來就去上班，晚上要很晚才能回家，白天一整天都待在辦公室里，接受太陽照射的時(shí)間很短，而只有在日光中紫外線的照射下，體內(nèi)才能合成維生素D，日照的不足會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)維生素D的合成。

鈣只有在維生素D的作用下才會(huì)被機(jī)體吸收，維生素D合成不足會(huì)直接造成機(jī)體對(duì)鈣的吸收減少，從而對(duì)骨骼健康產(chǎn)生較大影響。

>>> 運(yùn)動(dòng)不足

久坐不運(yùn)動(dòng)也是很多上班族的特點(diǎn)，這是一種不利于健康的習(xí)慣，因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以給予骨骼一些力學(xué)刺激，有助于保持骨骼的健康。

為什么對(duì)于保證骨骼健康來說運(yùn)動(dòng)的刺激是必要的呢？讓我們看看專家怎么說： （友情提醒：請(qǐng)?jiān)赪iFi環(huán)境下播放，4G包年用戶和土豪隨意）

【年輕人也會(huì)患骨質(zhì)疏松嗎？】

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