高血壓患者夏季容易失眠，怎么辦看這里！

原標題：高血壓患者夏季容易失眠，怎么辦看這里！

良好的睡眠能使人身體健康、精神狀態(tài)飽滿。患有高血壓的老人常出現失眠， 長久的失眠會使血壓晝夜節(jié)律消失，加重高血壓，減弱降壓藥療效，使高血壓更難控制。

為什么高血壓患者常出現失眠呢？

①高血壓患者常伴有焦慮不安、緊張、呼吸快、口干舌燥，導致失眠，特別是老年高血壓患者更易出現上述癥狀。

②高血壓患者對外界刺激較為敏感，任何聲、光等刺激即會導致入睡困難。

③高血壓患者易激動，不易進入睡眠狀態(tài)。

④血壓過高常導致頭痛、頭暈、頭脹等影響睡眠。

失眠的高血壓患者該怎么辦？

①養(yǎng)成早睡早起的習慣。

②睡前勿飽食，勿飲濃茶、咖啡、酒，勿吸煙，否則會嚴重影響睡眠。

③睡覺前不宜看刺激性較強的影片或電視劇，睡前不宜參加娛樂活動如下棋、打撲克或麻將， 避免情緒激動。

④睡前飲熱牛奶、溫水沐浴、熱水泡腳或足療有助睡眠。

⑤ 睡前聽催眠曲，蟋蟀叫、滴水聲及春雨淅瀝聲有助睡眠。

⑥臥室環(huán)境宜安靜，室內空氣流通，保持空氣新鮮，門窗不宜緊閉。

人民衛(wèi)生出版社出版《健康新圖說：高血壓患者貼身讀本》柴艷芬、壽松濤、么穎