身體容易疲勞，精神難以集中？血虛食補方看這里

原標題：身體容易疲勞，精神難以集中？血虛食補方看這里

氣

血

虧

虛

人的氣血決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，面色蒼白，面黃憔悴，皺紋增多等衰老之相就會出現。想要讓自己自然健康美，除了合理飲食和中藥藥膳調養外，平時的心情調理也很重要，并要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮，因為勞累和思慮雖然無形但更加傷身損耗精氣！

血虛的原因有很多，主要有以下三個：

失血過多

身體外傷失血過多、女性月經量過多或其他慢性失血皆會造成血虛癥，由于失血過多，日久則會導致血總量減少，進而導致血瘀內阻，脈絡阻塞不通，一方面有可能會造成再出血，另一方面也會影響新血的生成，繼而加重血虛。

飲食不規律

饑飽不調、嗜食偏食、暴飲暴食、營養不良等因素，均可導致脾胃損傷，不能生化水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛。

慢性消耗

饑飽不調、嗜食偏食、暴飲暴食、營養不良等因素，均可導致脾胃損傷，不能生化水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛。

如何治療血虛

貧血屬于血虛，血虛一般是在不知不覺中發生的，并沒有非常明顯的征兆， 血虛者身體容易感到疲勞，學習和工作時很難集中精力，進行體育活動時耐力也欠缺，在平常的生活中稍不注意就會發生感冒的癥狀，抵抗力明顯減弱。另外，除了容易生病外，情緒也不穩定，很容易煩躁。血虛除補血外，還需補氣。

血虛可采用食療，多吃 紅色和黑色食物。

如 紅棗，味甘、性溫，既能補氣，又能養血，大棗乃為補血上品。再如桑葚，俗稱桑果，含有豐富的鈣質、果糖、維生素和葡萄糖，有很好的補血功效，且有安神功效，尤其是對失眠血虛者更適宜。

又如 龍眼肉，養心、安神、能補血、益智，對血虛體弱之人的頭暈失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。

此外，生血食物還有赤烏雞、小豆、豬肝、雞肉、雞肝、青魚、黑芝麻、鵪鶉、烏魚、花生（主要是花生紅皮）等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分基本都是在油脂成分少的情況下易于吸收的。

補血中最為常見的中藥是 當歸，凡血虛之人尤其是女性血虛者，最適宜服用。

而 阿膠有滋陰補血的功效，對促進血液的產生有很大的作用。

另外， 何首烏含有大量的卵磷脂，能促進機體的發育和血液的新生，調節改善機體的新陳代謝，對面色萎黃、腰膝酸軟、頭暈目眩的血虛者，食之最宜。

除此之外，熟地黃、枸杞子、桂圓、黃芪、黨參、人參、白芍、紫河車等均有益氣生血之功效。