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    干燥溫差大 感冒及早防

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2019-11-27
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      眼下廣州的氣候特點以干燥為主,久不下雨,早晚氣溫明顯下降。不少人適應(yīng)不過來,抵抗力下降便容易誘病,感冒“中招”者有所增多。

      據(jù)天氣預(yù)報,未來一周,接近30℃的氣溫不會再在廣州出現(xiàn)了。新的冷空氣將陸續(xù)南下,氣溫將出現(xiàn)“小跳水”,但干燥依舊。這個時節(jié),該如何養(yǎng)生防病?快跟中醫(yī)專家來學(xué)兩招。

      食療潤燥 試試三款湯

      秋冬季向來比較干燥,除了多喝水,多喝點淡茶、豆?jié){等飲料以補津液外,保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。最簡單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚,或是早晚多往地上灑點水、用濕拖把擦地等。

      廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師陳志練從中醫(yī)的角度支招,干燥季防燥養(yǎng)陰,可適當(dāng)吃些銀耳、百合、芡實、山藥、蜂蜜等。而口干明顯、干咳無痰的人群,可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤的食材。

      結(jié)合眼下的節(jié)令特點,陳志練推薦了以下幾款應(yīng)節(jié)的養(yǎng)生食材和食療方,感興趣的街坊不妨試試看。

      1.雙蓮百合湯

      材料:鮮蓮藕1斤,蓮子30g,百合30g,排骨適量(以蓮藕作主料煲湯);

      功效:健脾潤肺,寧心安神。

      2.粉葛苡仁鯽魚湯

      材料:鮮粉葛(葛根)半斤,苡仁30g,陳皮10g,排骨3兩,白鯽魚1斤;

      功效:滋補潤燥,補脾益肺。

      3.竹蔗茅根馬蹄湯

      材料:竹蔗半斤,新鮮茅根2兩,馬蹄半斤(去皮)煮水代茶飲;

      功效:滋陰潤燥。

      感冒后干咳 試試南北羹

      隨著冷空氣陸續(xù)南下,廣州氣溫將出現(xiàn)“小跳水”。習(xí)慣了暖和天氣的街坊,可要注意保暖了。除了早晚添加衣物保暖外,這個時節(jié)也要適當(dāng)運動。另外,再冷也要注意開窗,讓室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)。

      飲食方面,廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院綜合科主任、中醫(yī)師劉瓊建議日常飲食可適當(dāng)多吃含維生素A、C食物,增強黏膜上皮細(xì)胞的防御能力。維生素A在肝、腎、蛋黃等食品中含量較高。維生素C在菠菜、西紅柿、山楂中含量高。

      每年寒流駕到,一不小心感冒,大多數(shù)人都伴有咳嗽、咽癢、干咳或痰黏稠難咯出來。吸入冷空氣或說話時,咳嗽的癥狀還加重。怎么辦?劉瓊開出食療方——南北羹。

      據(jù)劉瓊介紹,南杏仁又叫甜杏仁,微甜,入肺、大腸經(jīng),有潤肺止咳的作用;北沙參,其性微寒,味甘,入肺、脾經(jīng),有養(yǎng)陰生津的作用。南杏仁是食品,多在菜市場有售,北沙參在菜市場或藥店都可買得到。

      劉瓊提醒,想早點擺脫感冒引起的咳嗽,除了注意別熬夜、避免過于勞累,飲食上也應(yīng)適當(dāng)戒口,少食煎、炸、辛辣食品,少食肥甘厚膩、海鮮發(fā)物,如羊肉、海鮮、蟹、蝦。

      南北羹

      材料:南杏仁10克,北沙參15克(一人量)。

      做法:將南杏仁、北沙參放入砂鍋或燉盅中,加適量水沒過藥面約3~5厘米,武火煲開后用文火煎20分鐘左右即可食用;

      功效:潤肺止咳,適合感冒后干咳無痰,咽干咽癢者。(全媒體記者翁淑賢 通訊員方寧、張秋霞)


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