九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得吃對(duì)！

原標(biāo)題：九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得吃對(duì)！

本文專家：

榮文笙，北京大學(xué)口腔醫(yī)院預(yù)防科主任醫(yī)師，中國牙病防治基金會(huì)常務(wù)副秘書長

口腔問題已成為全世界最普遍的健康問題之一，據(jù)《第三次口腔疾病流行病學(xué)調(diào)查報(bào)告》顯示，我國全民口腔疾病患病率高達(dá)97.6%，成年人牙齒不健康比例更高，完全能達(dá)到口腔健康標(biāo)準(zhǔn)的僅有0.22%！ ①這當(dāng)中，每天的飲食習(xí)慣與口腔健康有著很密切的關(guān)系。

9成人口腔都不健康

世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)包括兩方面：

1、牙齒清潔，無齲洞，無痛感。

牙齒表面沒有能夠肉眼看到的，比如食物殘?jiān)�、軟垢、色素，沒有刷不干凈牙齒造成的牙結(jié)石沉積；也沒有因?yàn)檠例X齲壞造成的黑色、褐色洞；同時(shí)也沒有疼痛。

2、牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

健康牙齦的顏色呈淡粉色，比較緊密地包繞在牙齒和牙槽骨的周圍，保護(hù)我們的牙齒和牙槽骨，整個(gè)口腔沒有牙齦和粘膜的出血、疼痛、不適的癥狀。

“中國90%以上的人群都達(dá)不到最基本的口腔健康標(biāo)準(zhǔn)�！北本┐髮W(xué)口腔醫(yī)院預(yù)防科主任醫(yī)師榮文笙教授說，完全能達(dá)到口腔健康標(biāo)準(zhǔn)的人群僅有0.22%。而且，飲食習(xí)慣確實(shí)會(huì)影響口腔健康。不良的飲食習(xí)慣會(huì)影響到牙齒的健康和牙齦口腔粘膜的健康。

這些因素影響口腔健康

1、食物的選擇

“民以食為天”，飲食在我國的傳統(tǒng)和風(fēng)俗中具有重要的地位，節(jié)日特定食物、八大菜系為人們帶來豐富味覺的同時(shí)也帶來了相應(yīng)的口腔問題。比如喜辣、喜燙的飲食習(xí)慣，口腔黏膜易受刺激、受損從而引發(fā)潰瘍、口氣異味，甚至加重牙齦炎癥，紅腫、出血、腫脹等。再比如有人喜甜食，含糖食物、飲料，以及碳酸飲料等等容易導(dǎo)致齲齒，引發(fā)酸蝕癥等口腔疾病和問題。

2、不良的飲食習(xí)慣

現(xiàn)代社會(huì)，年輕人常會(huì)熬夜吃宵夜，麻辣小龍蝦、燒烤成為宵夜中最受歡迎的偏好，加上沒有時(shí)間去維護(hù)口腔衛(wèi)生，無論是牙齒還是黏膜，在這種食物殘?jiān)�刺激的情況下，造成的問題就會(huì)更加明顯。

3、不健康生活方式

有些生活方式也不利于口腔健康，比如上班族工作太忙、生活不規(guī)律，常常會(huì)讓口腔問題“一觸即發(fā)”，出現(xiàn)難以忍受的疼痛、腫脹、膿腫等口腔急癥。同時(shí)，抽煙、喝酒、工作壓力大等也在不斷地危害著口腔健康和全身健康。

如何避免對(duì)口腔的傷害？榮文笙教授提醒大家日常生活中要注意這三點(diǎn)：

（1）避免選擇會(huì)損傷口腔軟硬組織的食物，如太辣，太燙的食物，高糖食物，過于精細(xì)的食物，含糖飲料、碳酸飲料等。

（2）養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，關(guān)注自己的口腔健康，注意口腔的清潔衛(wèi)生，吃完喝完漱漱口，每天至少用一次牙線清潔牙縫。如果出現(xiàn)口腔問題，如口腔粘膜受損、牙齦有問題可以適當(dāng)選擇具有緩解牙齦出血腫痛、修復(fù)粘膜損傷作用的牙膏，如云南白藥牙膏。

（3）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，少熬夜，少吃宵夜。

常見口腔問題這樣應(yīng)對(duì)

榮文笙教授發(fā)現(xiàn)，最困擾年輕人的口腔問題有這兩種：

1、口氣、口腔異味

建議：做好口腔清理，采用正確刷牙方法，把牙縫當(dāng)中的食物殘?jiān)�清除干凈。刷牙后拿舌尖去舔你的牙面，如果特別光滑，說明刷干凈了。舌背上的舌苔有大量的厭氧菌生長，刷完牙之后要刷一刷舌背。

2、牙周病，牙齦出血、腫痛，口腔黏膜損傷

建議：牙周病，首先要到正規(guī)的口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)請(qǐng)口腔醫(yī)生幫忙診治。其次，把牙刷干凈外，可以選專業(yè)口腔護(hù)理型牙膏，比如像云南白藥牙膏，快速促進(jìn)受損的口腔粘膜愈合、減少牙齦出血，緩解癥狀。

榮文笙教授說，作為一個(gè)口腔預(yù)防的醫(yī)生，希望大家認(rèn)識(shí)到口腔健康的重要性，無論是口腔疾病，還是口腔癥狀，都是可防可控的。有良好的生活習(xí)慣，有良好的行為生活方式，做到飲食有節(jié)、起居有常，關(guān)注自己的健康，我們就能夠預(yù)防疾病于未然之中。

參考資料：

①《第三次口腔疾病流行病學(xué)調(diào)查報(bào)告》