跪坐，能幫助我們隨時“養(yǎng)氣”

原標題：跪坐，能幫助我們隨時“養(yǎng)氣”

提示：

門診中，一位患者問我：“我在電視上看到跪坐的方法對養(yǎng)腎有幫助，自己在家試了試，覺得效果還行，這是為什么呢？”我想了想回答道：“可能是跪坐會刺激足陽明胃經(jīng)，經(jīng)常這樣，胃口好了，身體自然強壯了。”

中醫(yī)認為，腎主納氣，只有腎精充沛，呼吸才能深長。比如，站樁練的就是一股氣，主要是為了氣沉丹田。 跪坐時，能讓人感到比平常坐姿時吸氣更多、更深長，并且呼氣減短。

中醫(yī)認為，人體之氣，如果藏多用少，生命就會保持旺盛精力，生機勃勃，跪坐法就是引血下行的絕妙方法。

一般情況下，人體的氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血足，離腳底也就不遠了。中醫(yī)認為，“膝為肝之府”，說明跪坐能大補肝氣。同時，跪坐方法妙就妙在把氣養(yǎng)在了日常生活中，不用專門抽出時間，隨時隨地都可以做，可謂無為而為。

這讓我想到日本人長壽可能與他們傳統(tǒng)的跪坐方式有關(guān)，這讓他們無時無刻不在養(yǎng)氣。有研究發(fā)現(xiàn)，沒有發(fā)明椅子之前，醫(yī)學史料中竟找不到肥胖癥、腸胃病的記載。

這么簡單的方法，在看電視、讀書、和家人聊天時隨時做，就能起到養(yǎng)生保健的作用。

跪坐的具體方法是：兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上；跪坐時不要將全身的重量壓坐在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一絲間隔；跪坐時，脊椎要挺直，身體感覺是微浮起來的，這樣不會傷到膝蓋。

（河南省中醫(yī)藥協(xié)會

養(yǎng)生保健分會副會長-呂沛宛）