眼睛冷不得、干不得、乏不得，冬季護眼做好“一勤二防三避免”

原標題：眼睛冷不得、干不得、乏不得，冬季護眼做好“一勤二防三避免”

提示：

眼睛是人體最脆弱的部位，冷不得、干不得、乏不得。那么，在氣候環境并不“友好”的冬季，該如何做好全面“眼”護呢？歸納起來，就是要做好“一勤二防三避免”。

一勤：保護眼球勤眨眼

時值數九寒冬，戶外氣候寒冷、干燥，暖氣房內溫度高、濕度低，使得人體淚液的蒸發比平時多，易出現異物感、干澀感等不適。另外，中老年人冬季戶外活動減少，大部分時間都“貓”在家里看電視、玩手機或讀書寫字等，如近距離用眼過度，也會出現眼干澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降等癥狀。

若想改善或避免上述困擾，最簡單的辦法就是勤眨眼、多望遠處，這樣做可以促進淚水分泌和分布，不僅能保護眼球，還有助于保持眼部濕潤。另外，可適當使用一些不含防腐劑的人工淚液來緩解眼干澀。

二防：青光眼和眼中風

冬季的冷空氣刺激會使人體交感神經興奮，導致部分青光眼臨床前期患者的眼壓短時間內急劇升高，繼而誘發青光眼發作。患者會出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有惡心、嘔吐等癥狀，休息后癥狀有所緩解或消失。若出現上述癥狀，千萬別認為只是得了感冒或腸胃炎等，建議在就診消化科或神經內科等排查相關疾病后，最好再做個眼科檢查。

尤其需要強調的是，糖尿病、高血壓患者，40歲以上有青光眼家族史的人，以及高度近視、遠視患者，一旦出現惡心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等癥狀，要高度警惕青光眼的可能性，應盡快就醫，以免延誤治療時機造成失明。

除了青光眼，“眼中風”也是冬季高發眼病。“眼中風”即視網膜動脈血管阻塞，主因是血管突然受寒而發生痙攣，導致突發視力障礙、視力減退、黑影等。糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管病患者是該病的高危人群。作為一種嚴重的急性致盲性眼病，“眼中風”的致盲率高達80%，所以患者一旦發病，需爭分奪秒立即送醫院，因其黃金治療時間只有90分鐘。

三避免：久看、操眼、亂用藥

避免長時間近距離用眼電子產品的普及和學業的繁重，使人們特別是兒童長時間處于用眼疲勞的狀態，導致近視增長速度過快。隨著寒假和春節長假的臨近，無論大人還是兒童，都要將“養眼”提上保健日程：在環境明亮的地方閱讀，光線既不能刺眼，也不能太暗；眼睛距離書本約33厘米為宜；多做戶外活動，每天不少于2小時；避免長時間用眼，感覺勞累時，可閉目養神或平視遠方；如果近視，一定要配戴合適的眼鏡，幫助緩解視疲勞。

避免用手揉眼睛　眼睛不舒服時別用手揉搓，而應通過眼部自凈作用調節。若眼睛實在奇癢難耐，也要把手洗干凈后再輕輕按揉眼睛。

避免亂用眼藥水目前，市面上有許多“網紅”眼藥水售賣，但其成分不明確，不建議作為抗疲勞滴眼藥。如感覺眼部不適，應到正規醫院咨詢專業眼科醫生，根據醫生指導使用眼藥水。

（著名眼科教授、北京協和醫學院

首席眼科專家-張華）