排痰困難，呼吸不暢，患有心肺疾病的朋友進來學幾種呼吸鍛煉法

原標題：排痰困難，呼吸不暢，患有心肺疾病的朋友進來學幾種呼吸鍛煉法

提示：

正常的呼吸是人的本能，但是，因受疾病影響，有些患者的呼吸總會出現各種各樣的問題，這些問題又反過來刺激和加重疾病。此時，就需要進行專門的呼吸鍛煉。

呼吸鍛煉的目的就是保證呼吸道通暢，提高呼吸肌功能，促進排痰和痰液引流，加強身體中氣體交換的效率。

呼吸鍛煉方法對支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢阻肺、肺癌以及慢性心衰等疾病患者具有十分重要的意義。堅持科學的呼吸鍛煉，能夠使這些患者減輕病患癥狀和痛苦，獲得較好的活動能力和良好的生活質量。

■深呼吸鍛煉法

做深呼吸要掌握兩項要領：一要勻，切忌時快時慢；二要緩，以每分鐘呼吸8次左右為好（正常人每分鐘呼吸約16-20次）。

做法：在心氣平和的基礎上呼吸，吸氣時用鼻子，盡可能多地吸入空氣，然后再呼氣。呼氣時長要比吸氣時長多出1倍左右，以便最大限度地將廢氣排出體外，確保肺部交換的氣體盡量多一些。

■交替呼吸鍛煉法

按正常頻率吸氣的同時，呼氣時使用如下方法：先用右手拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔出氣，持續幾秒鐘；再用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔出氣；隨后再用左鼻孔出氣……如此循環進行，持續3-5分鐘。

■腹式呼吸鍛煉法

將意念集中在腹部，呼吸全都通過鼻子進行，吸氣時讓腹部慢慢鼓起，呼氣時讓腹部凹下，每次呼吸的時間（包括屏息在內）持續10-15秒。無論吸或呼，都要悠長而緩慢，做到細長而勻速，忌快而猛。一天做2-3次，每次15-20分鐘。最好融于日常生活中，如散步時（一吸行6步，一呼行5步）、慢跑時（一吸跑5步，一呼跑4步）、上樓梯時（一吸登4個階梯，一呼登3個階梯）等。

■呼吸操鍛煉法

開始取仰臥位，閉嘴，采用較慢較深的經鼻吸氣法（盡量使用膈肌，爭取腹部最大限度地鼓起），然后通過縮唇（口型呈吹口哨樣）緩慢呼氣。吸氣時長與呼氣時長之比約為1