冬季護膚，重在防干防凍，隨時做好保溫保暖

原標題：冬季護膚，重在防干防凍，隨時做好保溫保暖

提示：

冬天，身體為抵御寒冷，維持體溫的恒定，會發生一系列的改變。而皮膚作為人體最大的器官，在體溫調節中發揮著極其重要的作用，主要表現為皮膚毛細血管收縮，汗腺、皮脂腺分泌大大減少，因此容易干燥、脫屑。如果不注意防護，一些冬季好發的皮膚病如皮膚瘙癢、銀屑病、魚鱗病、濕疹、凍瘡等可能會復發或加重。如何讓皮膚安然而又美滋滋地度過整個冬季，讓我們一起來溫習冬季的護膚知識吧！

注意及時保濕

冬季皮膚最容易遇到的問題就是干燥，一方面是因為空氣干燥，皮膚油脂分泌減少；另一方面與長期待在溫暖密閉的空調房間也有很大的關系。所以，做好保濕工作至關重要。

熱水容易將皮膚表面的皮脂膜洗掉，加劇皮膚的干燥，因而冬季洗臉、洗澡溫水即可，水溫不宜太高，尤其是本身就有皮膚瘙癢的人。清洗時少用肥皂等堿性強的清潔用品，而要選用質地溫和的洗面奶和沐浴露。洗浴時間不宜過長，一般不建議超過10分鐘。清潔后，及時給面部和身體涂上含有尿素、甘油、硅油等保濕潤膚成分的護膚品，鎖住水分。

仍要注意防曬

有人認為只有夏天才需要防曬，其實不然。防曬防的是紫外線，紫外線一年四季都有，只是冬天會弱一些。紫外線不僅僅會導致皮膚變黑，還會導致皮膚真皮層的脂質和膠原蛋白受損，引起皮膚光老化，表現為皮膚曝光部位粗糙、干燥、皮膚松弛、皺紋加深、局部有過度的色素沉著或毛細血管擴張，甚至可能出現各種良性或惡性腫瘤如日光角化病、鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等。因此，特別要提醒的是，冬天也要堅持防曬，不分男女。

護理特殊部位

唇部

冬天嘴唇很容易脫皮、干裂，不要經常舔嘴唇，配合使用潤唇膏可以有效緩解唇部干燥的問題。

手部

每天頻繁洗手后，手部容易出現干燥、脫皮等問題，隨身攜帶護手霜，洗完手就涂可有效緩解。

足部

冬季足部容易發生皸裂，一般是由皮脂分泌過少導致的，尤其是老年人。可以選擇油性比較大的如凡士林等外涂，睡前涂上厚厚一層，用保鮮膜封包，堅持使用。如果由其他原因引起的足部皸裂，如真菌感染等，請至正規醫院治療。

保暖遠離凍瘡

凍瘡是由于氣候寒冷引起的局部皮膚紅斑、腫脹性損害，多發生于身體的末梢部位和暴露部位，如手、足、鼻尖、耳廓等處，嚴重者可出現水皰、潰瘍。它的病程緩慢，天氣轉暖后可自愈，但來年又易復發。凍瘡產生的主要原因是寒冷和潮濕。一般情況下，凍瘡更喜歡在兒童、婦女、老人等末梢循環不良的人身上發生。

預防凍瘡最重要的措施就是保暖，尤其是耳朵、手指、面部等好發部位要重點保護，同時盡量減少在濕冷的環境中暴露的時間。

易長凍瘡的人群要注意以下幾點：1. 外出時，戴上口罩、手套、帽子、圍巾，穿合適、保暖的鞋子，對鞋襪要勤洗勤曬，保持干燥；2.不穿緊身的衣褲、鞋襪；3. 加強鍛煉，促進血液循環，提高機體對寒冷的抵抗能力；4.每天晚上睡前用熱水泡腳，并且按摩曾經患過凍瘡的部位，促進局部血液循環；5.受凍后，不要立即用熱水浸泡或用火烘烤，這樣不僅不能緩解癥狀，反而會促進凍瘡的生成，應該選擇與體溫相當的溫水緩慢浸泡，逐漸升溫，慢慢恢復血液循環。

凍瘡初發癥狀較輕時，局部刺痛、瘙癢，切不可搔抓，更不能用熱水燙洗，使用一些潤膚的藥膏可以緩解瘙癢癥狀，注意保暖，一般3周左右可自行恢復。如果是局部出現了水皰、破潰等情況比較嚴重的凍瘡，除了做好保暖以外，可以在醫生的指導下，口服血管擴張藥物、外用凍瘡軟膏等。不要輕信一些偏方、秘方，以免造成局部破潰處的感染。

此外，健康的飲食習慣、充足的睡眠和適當的運動，都是保持冬季皮膚好狀態的關鍵因素。

（中國醫學科學院皮膚病醫院

藥師-黃文宇、項晶晶）