開窗通風，方法要對頭，時機要掐準
提示：
疫情期間，勤洗手、戴口罩、勤通風的衛生習慣想必你已經爛熟于心了。這其中，開窗通風，不僅可以保證室內干爽潔凈，還可以減緩病毒傳播，讓人精神舒暢，對家人健康有著不可忽視的促進作用。
不過，說到開窗通風也是有技巧、講門道的。掌握好了其中的要訣才能達到健康目的，否則就可能適得其反。
不透氣，四類污染物入侵你的家
專家介紹，室內污染物主要分為四類：
化學性污染物，比如二氧化碳、甲醛、燃燒產物等；
物理性污染物，比如噪聲、家用電器產生的輻射；
生物性污染物，比如塵螨、各種致病微生物；
放射性污染物，比如建筑材料中的放射性物質“氡”。
以二氧化碳為例，正常的空氣中含量為0.03%-0.04%，人體呼出的氣體和含碳物質的燃燒都會使濃度增加。當二氧化碳濃度達到0.15%時，人體就會出現不適感；濃度達到8%-10%，人體就會呼吸困難，全身無力，肌肉抽搐。因此，長時間不通風會導致室內的氧氣不足，長期在這樣的環境里，就會因缺氧引起頭暈頭痛、血壓升高，甚至引發其他疾病。
此外，空氣不流通的環境也適于許多細菌和病毒的生長繁殖，從而增加患呼吸道疾病的可能性。
開窗，把“空氣維生素”請進門
通風是一種引入新鮮空氣，以降低室內污染物濃度，并且能調節室內溫度和濕度的有效手段。且自然通風還具有舒適、節能、便捷等優點，對于保持室內空氣的清潔與新鮮非常重要。
通風的效果到底有多明顯，看一組量化數據，你就知道了。
一項對學生宿舍的研究顯示，開窗10分鐘后室內空氣菌落總數較未開窗通風時下降36.0%，室內無人情況下開窗通風2小時后室內空氣菌落總數下降74.3%。由此可見，宿舍短時間通風后，微生物含量均下降明顯；較長時間通風且無人時室內微生物含量最少。
此外，專家介紹，開窗通風還能夠增加室內有益身體健康的空氣負氧離子。
空氣負氧離子，是地球上維持生物健康的重要物質。它可以調節人中樞神經系統的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，促進造血功能和肺的換氣能力，提高人的免疫力，被譽為“空氣維生素”。
而這種負離子在山林、海濱的空氣中的含量最高，每立方厘米中約有2500個；農村原野中較高，每立方厘米中約有1000個；城鎮地區較低，戶外每立方厘米大概為600個左右，室內只有300個左右。而在冬季密閉的房間內，每立方厘米則不足100個。可見，開窗通風，能夠把對身體有益的負離子更多地引入到室內，并把對身體有害的過多的正離子排除出去。
這四種情況下，一定記得通風
早晨起床后早晨室內空氣含氧量降低，而且整理床鋪時，塵螨、皮屑等亂飛，居室急需通風換氣。此時開窗能給室內引入清新的空氣，并通過對流，把在室內漂浮了一夜的污染物質吹散出去，避免各種細菌、霉菌在室內滋生繁殖。
廚房做飯時煎炒烹炸等烹調方式會產生大量油煙，燃氣灶開啟后，燃燒的燃氣中也殘留著化學性污染物質。此時應保持窗戶與抽油煙機同時開啟，促進室內污染物排出。烹飪結束后，要繼續開窗通風10分鐘以上，讓各種污染物充分排出室外。
打掃衛生時打掃房間時，室內的灰塵、細菌、塵螨等物質會飄浮在空中，需開窗通風，以降低室內污染物的濃度。
上床睡覺前天氣適宜時，睡前半小時開窗15分鐘左右，可增加室內空氣中的含氧量，有利于睡眠。
開窗最佳時段、時長這樣確定
專家提醒您，開窗通風還在時間、時長、方法、效果等方面有四個講究：
選擇對的時間一般在8時-11時及13時-16時，大氣擴散條件較好，污染物濃度較低，開窗換氣效果較好，其中以10時和15時左右為最佳。
保證充足時長每次開窗通風的時間20-30分鐘為宜，如果只將窗戶開個小縫，通風時間需增至30-60分鐘，每天開窗通風3-4次。
講究方法通風方式以形成對流為佳，例如打開家中距離最遠的南北向或東西向兩扇窗戶和門，讓流動的空氣穿過整個房間。
講究效果開窗通風時，盡可能保持充分的時間，這樣才能使整個居室內環境得到全面充分的換氣。夜間睡覺時，可以在確保安全的情況下，將窗戶開啟一條小縫，以使室內氧氣得到持續的補充。
霧霾、小雨和大風天別開窗
霧霾天在霧霾和沙塵天氣，室外大氣污染較重，應關閉門窗。否則，不僅室內污染物不會被完全排出，反而又讓室外的污染物流入室內，加重居室污染。
小雨天下小雨時，風速和風力較小，不利于污染物的稀釋和擴散，大氣中的污染物會形成濕沉降，加重空氣污染。這時室內污染物并不能及時排出去，室外的濕氣反倒會進入室內包裹住污染物沉降到室內。應等雨下過一段時間以后，或雨過天晴、空氣清新，再開窗通風。
大風天大風可造成揚塵，空氣中的污染物更易隨著揚塵飛入室內。研究發現，風力五級以上時應關上窗戶，等風力較小時，再將窗戶打開。
此外，在早晚交通高峰時段，汽車排放的尾氣會使空氣質量變差。如果居住在交通主干道附近，且樓層較低的住戶，開窗通風最好避開這一時段。
（據北京市疾控中心健康教育所）
- 標簽：防曬修護
- 編輯：王麗
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