沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么減肥？這套 21 天食譜讓你吃著變瘦

原標(biāo)題：沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么減肥？這套 21 天食譜讓你吃著變瘦

各種大魚(yú)大肉的春節(jié)后，「過(guò)年胖三斤」的焦慮瞬間席卷心頭。

上網(wǎng)搜減肥技巧，刷到的不是女明星的蘋(píng)果減肥法，就是網(wǎng)紅的紅薯減肥法，吃的是一個(gè)比一個(gè)少。

于是，你在焦慮的同時(shí)還帶有一絲心動(dòng)：要不咱也試試節(jié)食？狠狠心，萬(wàn)一瘦了呢？

圖片來(lái)源：giphy.com

朋友們，打住打住！

節(jié)食減肥，身體最先減掉的是水分和肌肉，而不是脂肪。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，還可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、皮膚變差、脫發(fā)等問(wèn)題。

更糟糕的是，一旦恢復(fù)飲食，最先長(zhǎng)回來(lái)的就是脂肪，迎接你的可能就是體重迅速回升，甚至可能比減肥前還重。

其實(shí)說(shuō)到底減肥也就六個(gè)字：管住嘴，邁開(kāi)腿。

但，做起來(lái)也是真難……

工作了一天回家只想休息，沒(méi)時(shí)間鍛煉；

減肥餐單調(diào)無(wú)味，沒(méi)幾天就吃不下去了；

辦公室的奶茶車(chē)、下班后的聚餐都是減肥的攔路虎；

……

難道就沒(méi)有能吃好喝好不挨餓，還能瘦下來(lái)的辦法嗎？

還真有！今天丁香媽媽要分享的這套食譜，就能幫大家實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望！

沒(méi)錯(cuò)，就是丁香媽媽和范志紅老師聯(lián)合打造，超過(guò) 71000人使用的《吃出好身材》21 天定制化瘦身食譜課程。

通過(guò)科學(xué)搭配食材，讓你在減肥期間獲得充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，降低熱量攝入，不餓肚子、拒絕節(jié)食，在新的一年也能輕松吃出好身材。

圖片來(lái)源：課程配套食譜圖

按照食譜吃著吃著，在某一天，你可能突然發(fā)現(xiàn)自己的飲食結(jié)構(gòu)竟然發(fā)生了改變，不知不覺(jué)養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣。

這才是「減肥不反彈」的秘訣啊。

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你還在等什么呢？

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