量血壓選左手還是右手？ 25 條醫(yī)生最想告訴你的小知識

原標(biāo)題：量血壓選左手還是右手？ 25 條醫(yī)生最想告訴你的小知識

日常生活中，最讓人糾結(jié)的是真假難辨的健康知識。去醫(yī)院就診時，常常是患者太多、醫(yī)生太少，每次看病都沒時間細(xì)聊。

其實有很多靠譜實用的小知識，醫(yī)生一直都想告訴你。

1. 量血壓時，最好把左右手都測一下。

通常以高的那個為準(zhǔn)。

多測幾次求平均值，血壓值更準(zhǔn)確。

2. 不建議靠喝紅酒，保護心腦血管。

動物實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。

但如果把有效劑量換算到人身上，相當(dāng)于每天要喝 1000 升左右的紅酒。這誰受得了？

而且，酒精傷肝且致癌。

3. 得糖尿病并不是因為糖吃多了。

糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、后天的環(huán)境因素等，跟吃糖沒有必然聯(lián)系。

但少糖少油的飲食，還是會降低發(fā)病的風(fēng)險。

4. 無論哪種貧血，吃紅棗、紅糖都沒用。

缺鐵、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳……這些常見的貧血病因，吃它們都沒法解決。

5. 打鼾不是睡得香。

打鼾是呼吸不暢導(dǎo)致的響聲，嚴(yán)重打鼾可能導(dǎo)致「睡眠呼吸暫停」，很危險，建議及時咨詢醫(yī)生。

6. 如果出現(xiàn)下面的情況，很可能是中風(fēng)征兆。

• 一側(cè)肢體麻木，活動不便；
• 口角歪斜；
• 說話不清；
• 頭暈頭痛；
• 昏睡，很難叫醒；
• 甚至劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等。

7. 先考慮從食物中攝取鈣。

我國成年人推薦每日鈣攝入量是 800～1000 毫克。

如果 每天喝奶可以保證在 300 毫升以上，吃蔬菜 300～500 克，其中深色蔬菜占一半，再配合其他日常飲食，是可以達(dá)到推薦的量的，可以不用額外吃鈣片。

圖片來源：站酷海洛

8. 不要給 1 歲以下的寶寶喂蜂蜜。

蜂蜜中可能含有肉毒梭狀桿菌，產(chǎn)生肉毒素。

小于 1 歲的寶寶腸道環(huán)境很脆弱，對毒素反應(yīng)更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒，出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。

9. 6 個月之內(nèi)的寶寶不需要額外喝水，1 歲以內(nèi)的寶寶也不要吃鹽。

因為母乳和嬰兒配方食品里都有了。

10. 孩子也怕熱，不用里三層外三層地裹著。

有一種冷，叫做爺爺奶奶姥姥姥爺覺得你冷；有一種「病」，叫做「穿衣強迫癥」。

11. 寶寶感冒發(fā)燒，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。

酒精擦浴可能引起酒精中毒。

捂得太緊，熱壞了、脫水了，孩子只會病得更重。

圖片來源：站酷海洛

12. 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的。

只要便便的樣子正常，別糾結(jié)次數(shù)。

13. 不管有沒有高危因素，45 歲以上都應(yīng)該去做一次腸鏡檢查。

一次檢查，排除危險。

14. 骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯。

因為它最補的不是鈣，而是脂肪。骨折了行動不便，吃胖了反而增加負(fù)擔(dān)。

想補鈣，多吃深綠色蔬菜、豆制品和牛奶。

15. 強健膝蓋，可以做一做靠墻靜蹲。

圖片來源：自己拍的

就是像圖片中的動作。膝蓋不要超過腳尖，也不要內(nèi)扣。蹲得多低，以膝蓋不覺得痛為準(zhǔn)。

堅持上半分鐘左右，重復(fù)五六次。覺得累了就站起來。

16. 肥胖會增加腫瘤發(fā)病率。

研究證明，部分惡性腫瘤發(fā)生的風(fēng)險，會伴隨肥胖程度的增加而增加。

幸運的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一種可以逆轉(zhuǎn)的致癌因素。管住嘴，邁開腿，控制好體重。

17. 不存在能防癌抗癌的食物。

大蒜、綠茶、秋葵等能防癌抗癌的說法，都沒有經(jīng)過科學(xué)考證。

如果吃某種食物就能一勞永逸、遠(yuǎn)離癌癥，這樣醫(yī)院恐怕要開到菜場里了……

18. 宮頸糜爛不是病。

看到治宮頸糜爛的醫(yī)生，最好掉頭就走。因為「宮頸糜爛」不是病，絕大多數(shù)情況都是正常的生理改變。

圖片來源：站酷海洛

19. 80 歲的老人也能有 20 顆健康的牙。

不要再覺得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙醫(yī)，堅持護牙。

20. 吃再多膠原蛋白也不能美容。

吃進去就成了氨基酸，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。涂在臉上也沒用，因為皮膚吸收不了這種大分子物質(zhì)（蛋白質(zhì)）。

好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎(chǔ)。

21. 防曬不僅能防止變黑，還能預(yù)防皮膚癌。

陽光中紫外線可能引發(fā)惡性皮膚腫瘤，所以，需要曬太陽，但別曬太狠。注意抹防曬霜。

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22. 關(guān)燈玩手機、看電視、看電子書……對眼睛傷害更大。

既然關(guān)了燈，就安心睡覺吧。

23. 卡了魚刺不要吞飯。

試著咳出來、夾出來，不行就去看醫(yī)生。

24. 配一副合適的老花鏡。

上了年紀(jì)，眼睛生理調(diào)節(jié)功能下降，會出現(xiàn)「老花」。

提高環(huán)境亮度，把手機字體調(diào)大，避免長時間連續(xù)看書看電視，都對眼睛好。

建議去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)驗光，配一副合適的老花鏡。

25. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。

用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它細(xì)棒狀物，伸進耳道用力掏容易損傷耳道皮膚甚至鼓膜。

大部分人耳屎是可以自行排出的。

這些健康小常識，大家都掌握了嗎？養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓身體健健康康！

責(zé)編天線

封面圖來源 站酷海洛