飲食控制等于不吃飯，關(guān)于糖尿病的3個(gè)誤區(qū)，很可能會加重病情

原標(biāo)題：飲食控制等于不吃飯，關(guān)于糖尿病的3個(gè)誤區(qū)，很可能會加重病情

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計(jì)到2030年，糖尿病會成為第七項(xiàng)使人死亡的原因。尤其是我們身邊的老年糖尿病患者，要學(xué)會控制血糖。關(guān)于糖尿病的幾個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為是相等關(guān)系，很可能會加重病情。

飲食控制等于不吃飯？

糖尿病，是日常生活中常見的慢性疾病，在關(guān)于各種糖尿病穩(wěn)定血糖的說法上，大家都知道要控制飲食。因此有些人會采取不吃飯的方式，如不吃晚餐、兩餐合并成一餐等等。雖然吃飯控制點(diǎn)能夠穩(wěn)定血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，但飲食控制不等于不吃飯。

主要采取的飲食原則，大家可以按照粗細(xì)糧食各一半；每天滿足350~500g的水果量；在食物成熟的前提下，烹飪時(shí)間盡量縮短，避免食物過于軟爛升高餐后血糖；吃肉要盡量挑選瘦肉吃；每天吃一小把堅(jiān)果預(yù)防心血管疾病，更有利于糖尿病患者控制病情。

多吃粗糧等于只吃粗糧？

全谷物、雜糧中有較多的膳食纖維，按照機(jī)體健康需求，每天每人應(yīng)食用25g~30g的膳食纖維。如可溶性膳食纖維果膠，代表食物有蘋果等，能幫助糖尿病患者調(diào)理腸胃、平衡腸道內(nèi)有益菌群。不可溶性膳食纖維，卻是推動腸胃蠕動、增加糞便體積 、縮短排便時(shí)間的有效方式。

再比如燕麥，膳食纖維含量較高，基本上糖尿病患者每天可以食用一兩的燕麥，全天攝入的膳食纖維就能夠達(dá)到1/5的水平。對降低血液中葡萄糖水平、減少胰島素分泌有積極作用。

糖尿病患者還可以選擇適量食用蒸山藥、芋頭、紅薯、紫薯、馬鈴薯，也對病情有利。但粗糧并不是吃得越多越好，如果攝入過量，腸胃受大量膳食纖維刺激，反而容易腹痛、腹瀉、消化不良，還需大家循序漸進(jìn)。

無糖食物等于放心吃？

根據(jù)我國對無糖食物的定義，無糖是指每百克、每百毫升中含糖量不能超過0.5g。如果大家在購買時(shí)，發(fā)現(xiàn)標(biāo)有糖含量的地方超過0.5g，并且在5g以上就屬于有糖食品。

對于市面上銷售的無糖餅干、無糖點(diǎn)心，即便糖在合理使用范圍之內(nèi)，糖尿病患者也需擔(dān)心的是脂肪含量。另外，水果中也含有糖，只有全天糖控制量在25g以內(nèi)，才是糖尿病患者應(yīng)該做的。

各位朋友，你對糖尿病的飲食有哪些認(rèn)識？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。