和對象羞羞時間短，心理壓力大，該怎么辦？
李韜
駐醫師
泌尿外科副主任醫師
* 以下內容選自平臺醫患問答公開內容。出于患者隱私保護和避免藥品宣傳，以及文章表達的通順流暢等方面的考慮，我們對內容和表達在原始內容基礎上進行了非常細微的處理。
患者
男，28 歲，過往病史：無
您好！李醫生，我今年 28 周歲，手淫史 15 年了，最近兩年才有性經驗。
最近談了一個對象，有過三四次都是要么勃起不夠，要么中途疲軟，還早泄，一兩分鐘的樣子，有點影響雙方感情。
一開始自己還挺自信，雖然平時工作加班多，但因為健身 10 年，身體素質還行。可最近兩次性生活還是這樣，女朋友對我有點懷疑，我心態就有點崩了。
自己也去醫院做了尿常規跟前列腺彩超，醫生說正常，不用擔心，多做幾次就行。不過我心里還是有點擔心，感覺晨勃沒有之前那么強了，還有就是勃起一直沒有像黃瓜那種硬度。
想咨詢一下這種情況是否需要藥物介入，要是用藥物，西 * 那非跟鹽酸 * 泊西汀可以同時服用嗎？謝謝！
李韜
泌尿外科副主任醫師
您好，感謝您的信任，已詳細看過您的問題，現初步分析如下。
第一，不用緊張，這個情況既算不上是陽痿，也算不上早泄。
綜合您的敘述來看，這是個很常見的情況，并非病態，是性經驗不足導致。
適當增加性經歷有助于改善。必要時，可以輔助其他藥物。
另外，您現在的情況和之前的手淫也沒有什么關系。
第二，千萬不要糾結于過往的失敗，您只是缺一些方法和技巧。
在性生活早期，一般人都和您一樣，根本無法把控性生活節奏，一般都充滿尷尬和焦慮；往往因為過度興奮無法順利插入，或者插入即射，或者因過度興奮或緊張，無法正常勃起。
您需要正確意識到這一點，避免因為心理壓力導致惡性循環。
第三，避免疲勞，并適當調整性生活頻率，參見以下的辦法，然后再試幾次。
具體如下：
1. 晚上避免熬夜；
2. 白天適當做些運動，如果是散步或慢跑的話，每天堅持半小時到一小時比較合適；提肛運動以及深蹲對鍛煉盆底肌肉有幫助，可以有助于排尿以及性功能；
3. 飲食方面注意少吃甜食，增加高蛋白高纖維素飲食，可以有效提高體力，從而改善性能力；
4. 性生活頻率，每周一到三次為宜，不宜過頻繁，當然一直沒有也不好。
第四，學習正確的性技巧。
1. 選擇溫暖的環境，雙方都要清洗干凈;
2. 不要急于插入，插入前做充分前戲，可提高女伴的滿意度，從而提高雙方滿意度；
3. 多輕柔撫摸，特別是乳房和會陰區；
4. 待女方陰道濕潤，再試插入，可先用手指輕輕插入，順利再插入陰莖；
5. 最好讓女方抓住陰莖插入，比較容易成功；
6. 剛開始，活塞運動要慢，逐漸加快，可以延長時間。
第五，如果想快一點恢復，可以如您所說，服用西 * 那非加鹽酸 * 泊西汀。
但前提是你沒有其它基礎疾病或身體異常；如果有，請在追問里補充，我再為您重新評估。
1.西 * 那非
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- 編輯：王麗
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