［健康過年］一過節血壓就升高？今年春節你試試這9個辦法

原標題：［健康過年］一過節血壓就升高？今年春節你試試這9個辦法

年去歲來，辭舊迎新的時候總是特別忙。新年帶來團聚和熱鬧的同時，對身體也是一大考驗。每年春節后，因為血壓波動而求診的患者都會明顯增多。老年人節日期間血壓波動主要因為需要準備年貨，迎來送往， 精神上的緊張、興奮，導致血壓波動。年輕人主要是因 為熬夜、聚會、久坐、過度興奮、過節時攝入大量重油重鹽食物或體重驟增等，引起血壓上的波動。

春節期間想保持血壓平穩，需注意以下九個方面：

1

血壓管理不能“放假”

春節期間，高血壓的人群也 不要放松監測。至少每隔一兩天應測一次血壓，可以在早上或晚上進行。清晨起床上完廁所，吃降壓藥之前，平靜下來，是測清晨血壓的好時間。晚飯后半小時到睡覺前，取一個平靜的時間，也可以測量晚間血壓。如血壓波動明顯，可加測兩個時段，上午9-10點左右，下午4-5點左右。

2

膳食要均衡

建議高血壓患者合理搭配飲食，三餐規律，葷素搭配，注意控制油鹽攝入量，多吃清淡的菜，每餐食量不要過多。

3

注意休息

保持比較好的生活規律，少熬夜，熬夜之后注意補充睡眠。

4

每天快步走

春節期間，室內活動比較多，高血壓患者一定要 有意識地適當增加戶外運動。比如，快步走就是一項有效的、適合每天進行的有氧運動。每分鐘走100