《2020國民健康洞察報告》發布 最擔心猝死的居然是00后

　　健康狀態四類人群

　　硬核養生：既立目標，又踏實行動

　　朋克養生：不立目標，直接行動

　　佛系養生：不立目標，也不太行動

　　嘴炮養生：只立目標，不太行動

　　心理健康

　　▶在影響人們情緒的各類事件中，“工作學習的情況”成為最大影響因素

　　▶85%的人認為自己可能患有或曾經可能患有一種或多種心理疾病

　　▶占比最高的三項為抑郁癥、焦慮癥和強迫癥

　　▶僅有14%的人選擇就醫。

　　擔心過猝死的比例

　　▶工作強度較大的醫生、媒體人、主播等，及久坐不動伏案較多的設計師、程序員等擔心過猝死的比例更高

　　▶學生中擔心自己猝死的比例，高達58%

　　1月14日，丁香醫生聯合健康生活領域中飲食領域的“企鵝吃喝指南”、運動領域的 “Keep”、心理領域的“KnowYourself”發布《2020國民健康洞察報告》，通過在線問卷、平臺數據分析的方式，從健康素養、飲食、運動、心理這些與生活高度相關的因素，對約7萬人次的健康狀況進行摸底和分析。

　　超出慣性認知的是，在95后和00后中，經常甚至每天擔心猝死的人，占比分別是7%和9%，這意味著那些尚不足20歲的年輕人中，每十個中就有一個，常被“擔心猝死”這件事困擾。

　　健身

　　要變瘦、要變美 Flag要立起來

　　新年伊始，你的朋友圈有沒有被新年愿望刷屏？要變瘦，要變美，要運動，要健身，立了一個又一個Flag，年終時候發現，2020年的愿望是完成2019年立下的那些2018年沒有完成的2017年的愿望。Flag真的一點也沒有用？也不全盤否定。

　　為了更好地了解健康目標設立對個人健康狀態提升的影響，丁香醫生從“設立目標”和“行動實操”兩個維度將受訪者分為了四類人群——硬核養生（既立目標，又踏實行動）、朋克養生（不立目標，直接行動）、佛系養生（不立目標， 也不太行動）以及嘴炮養生（只立目標，不太行動）。

　　將這四類人群進行對比發現，“硬核養生”人群理所當然最容易達成良好的健康狀態。與此同時，“朋克養生”和“佛系養生”人群盡管是對健康都沒有什么期待和要求的兩群人，但默默努力的“朋克養生”人群各項健康狀態顯然優于不想不干的“佛系人群”。然而在對比同樣對健康沒有付出努力的“嘴炮養生”人群和“佛系養生”人群時，卻發現對健康有期待的“嘴炮養生”人群的各項健康指標也要明顯優于佛系養生人群。

　　所以，Flag還是立起來吧。

　　心理疾病

　　2019“我有病” 不，你可能只是想多了

　　丁香醫生聯合Knowyouself，發布《心理健康調查》，收回有效問卷23322份。問卷受訪者對自己近一個月內的心理健康程度進行主觀評估，總體平均值為5.2分，從負面情緒、自我了解程度、支持系統、認知效能、情緒調節能力，以及處理負面經歷能力等幾個方面客觀測量被訪者心理健康程度，客觀心理健康程度總體平均值為5.9，進一步分析，有超過四分之一的人低估了自己的心理健康水平。

　　關于“健康困擾”方面的數據則顯示，97%的受調查者表示自己存在健康相關的困擾，其中排名前三的分別是：情緒問題、皮膚狀態不好、身材不好。相比2018年最大的健康困擾是皮膚問題，可見2019年，大家確實是太難了。

　　在焦慮、抑郁等心理方面的問題上，和2018年一致，年輕人的困擾明顯高于中老年人。數據顯示，在影響人們情緒的各類事件中，“工作學習的情況”成為最大影響因素。數據顯示，85%的人認為自己可能患有或曾經可能患有一種或多種心理疾病，包括抑郁癥、躁郁癥、強迫癥、焦慮癥、物質成癮及其他心理疾病。其中，占比最高的三項為抑郁癥、焦慮癥和強迫癥。但在認為自己可能（曾）患有心理疾病的被訪者中，僅有14%的人選擇就醫。

　　在應對心理亞健康狀態或心理疾病時，人們最多選擇用睡覺、上網購物、 玩游戲、進食等成本更低、更可控的方式來排解。

　　浙江大學心理學博士陳海賢認為，這個數據反映的很可能并不是客觀的心理健康狀況，而是大家對自己心理狀況的看法。從某種意義上來說，這也是近幾年心理健康科普成功的結果。這種成功讓大家開始習慣用這些精神疾病的名稱來為自己內心模糊的不安命名。而人們對于認為自己存在哪些心理疾病的排序，同樣可以理解為是這些心理疾病在大眾媒體中流行度的排序。

　　猝死

　　超半數人擔心自己猝死 60%00后比老年人更擔心

　　數據顯示，53%的受訪者都有過猝死的擔心，其中6%的人經常擔心甚至每天擔心。那些工作時長較長的人，對猝死的憂慮更甚。工作強度較大的醫生、媒體人、主播等，及久坐不動伏案較多的設計師、程序員等，擔心過猝死的比例更高。而學生中擔心自己猝死的比例，竟高達58% 。

　　與慣性認知不同的是，年齡較長的人對于猝死的擔心比例反而呈下降趨勢；反而是95后和00后擔心自己猝死的比例較高。值得注意的是，在95后和00后中，經常甚至每天擔心猝死的人，占比分別是7%和9%，這意味著那些尚不足20歲的年輕人中，每十個中就有一個，常被“擔心猝死”這件事困擾。

　　健康生活

　　奶茶蛋糕無法拒絕 那就少加點糖吧

　　當代人的生活方式是比較分裂的，都知道健康飲食應該低糖低鹽， 但還是忍不住奶茶、火鍋、燒烤；都清楚應該早睡早起保證睡眠，但拿起手機就玩到了深夜；都明白保持健康體態應該定期運動，但按時打卡并不容易。觀察飲食、睡眠、運動，人們在此三方面的表現呈現出同一個行為特點：有意識、有行動，但難堅持。

　　奶茶、 蛋糕等高糖食品，是所有體重區間的人都難以避開的陷阱，其次是外賣。從數據上看， 體重偏重者確實在飲食習慣上吃得過重（量多、 辛辣、 重油、 高鹽）。 而體重偏輕者， 則更多的問題在于不合時宜的飲食 ：“吃飯不定時”、“吃夜宵”、“不吃正餐”等。

　　相比女性，男性更能拒絕奶茶的誘惑，但仍有49%的人一周至少一杯奶茶， 而女性群體里這個數值是62%。人們會在甜度選擇上來彌補飲用奶茶的罪惡感，用無糖、少糖來安慰自己，奶茶點三分糖的人比例最高，輕體重的人甚至會更多地選擇無糖奶茶。

　　成都商報-紅星新聞記者 于遵素