12招，讓糖尿病患者遠離這種并發癥！

原標題：12招，讓糖尿病患者遠離這種并發癥！

很多糖友都明白一個道理

糖尿病本身并沒有那么可怕

最可怕的是各種并發癥！

糖尿病足是一種常見的并發癥

您是否知道

如何避免和早期發現糖尿病足？

今天，我們就來說一說

糖友需要做好哪些事情

1、控制好糖尿病

選擇健康的生活方式，保持血糖、血壓和膽固醇水平盡可能正常。這樣做有助于預防或延緩糖尿病相關的足部問題，以及眼睛和腎臟并發癥。

2、每天檢查自己的腳

糖尿病患者可能已經有嚴重的足部問題，但卻沒有疼痛感，所以必須每天檢查自己的腳，查看有無裂口、紅斑、腫脹及趾甲感染。每天可選擇一個固定的時間（最好在晚上），并且按照一定的順序進行檢查，以能夠檢查到腳的每一部位，避免遺漏。如果檢查時彎腰有困難的話，可以借用鏡子來幫助，也可以讓家人來幫助檢查。

3、每天洗腳

要用溫水而不是熱水洗腳。洗腳前一定要檢查水溫，水溫不要超過40攝氏度。洗完后一定要擦干腳，注意擦干足趾間。可用滑石粉保持足趾間皮膚干燥。在足趾和足底涂薄薄一層護膚膏保濕，但不要將護膚膏涂在足趾間，因為這樣可能導致感染。

4、每周或根據需要修整趾甲

清洗并且擦干腳后修整趾甲，使之平齊、光滑。如果自己看不清楚，如果趾甲變厚或發黃，或者趾甲彎曲長入皮膚，那么最好由足病治療師來修整。

5、雞眼或胼胝

如果患有雞眼或胼胝，需要找醫生或足病治療師制訂最佳的治療方案。

6、保護您的腳免受冷熱損傷

避免足部接觸電暖爐、暖氣及明火，不要將熱水袋或熱墊子放在腳上，如果晚上腳感覺發冷可穿上襪子。在冬季穿系帶的靴子對于足部保溫很有好處，冷天要經常檢查足部，以避免凍傷。

7、任何時候都要穿鞋和襪子

一定不要赤腳走路，即使是在家里，因為這樣很容易踩上什么東西而損傷足部。要記著穿襪子以避免發生水泡或受傷。穿鞋前檢查鞋子，確保里面光滑、沒有異物。

8、穿合適的鞋

穿合適的鞋對于預防嚴重的足部問題非常重要。運動或步行鞋很適合日常穿著，它們可以保護足部，并且通氣性好。絕不要穿著塑料鞋子，因為這樣的鞋子沒有彈性且不透氣。買鞋子的時候一定要從一開始就感覺很舒適，并且腳趾要有足夠的空間。不要買尖頭或高跟鞋，它們會對足趾產生太大的壓力。

9、保證足部血流通暢

當坐著的時候可抬高雙腳。擺動足趾，每次5分鐘，每日2-3次。

上下左右活動腳踝以促進足和小腿的血流；不要長時間翹二郎腿；不要穿太緊和有彈力口的襪子；不要吸煙，因為吸煙可減少您腳部的血流。

10、更加積極地運動

請教醫生幫助制訂適合于您的每日活動計劃，散步、跳舞、游泳、自行車都是適宜足部的好的活動形式，前提是穿著合適的運動鞋。避免足部劇烈的運動，如跑和跳。活動時要有短時間的熱身和放松期。

11、求助于您的醫生

在看醫生時，至少每年檢查1次足部的感覺和動脈搏動情況，幫助判斷是否將會有嚴重的足部問題。如果已經有了嚴重的足部問題，每次就診時都要進行足部檢查。

12、一切從現在開始

知道了上述知識，那么就從今天起，保護好您的腳吧！