食欲不振，精神疲倦！開學季，孩子如何適應飲食“水土不服”？

原標題：食欲不振，精神疲倦！開學季，孩子如何適應飲食“水土不服”？

隨著盼望已久的開學季的到來

又有一批 “神獸”跨入學校的大門

孩子們經過3個多月的“養尊處優”后

面對 學校生活的不適應

很容易出現口舌干燥、食欲不振

睡眠不佳、精神疲倦、嘔吐腹瀉等情況

面對這些

應該及時 對孩子飲食情況加以調整

這樣才能保證讓孩子們

順利步入學習和生活的最佳狀態

專家建議

01

谷類食物是傳統膳食主體，也是日常人體能量的最主要來源，它為人體提供了豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、維生素B族等營養，米、面、雜糧搭配食用，做到主食品種的多樣化。

02

蛋白質不僅能調節人體的免疫力，還能使人保持良好的工作和學習狀態，適當食用牛奶、雞蛋、瘦肉以及豆制品可以保證充足的蛋白質供機體需要。另外酸奶和豆漿也是優質蛋白的補充劑。

03

可以根據口味選擇不同蔬菜，但應該保證蔬菜種類的多樣化。每天吃點水果，從而達到良好的營養補充和均衡。

04

健康的零食可以作為我們一日三餐之外的營養加油站，我們選擇營養高、糖和脂肪含量少的食物，如：水果、紅棗、酸奶、少量核桃、開心果、無花果、葵瓜子等。少選用油炸、高糖食物以及碳酸飲料等，食用零食以不影響正餐為原則。

通過培養積極健康的生活方式，均衡營養的飲食搭配，這樣，孩子們就能盡快適應校園生活啦，家長也少操心哦！

編輯：院辦