百病從寒起！身體這5處受寒危害大！這幾招讓你從內暖到外

原標題：百病從寒起！身體這5處受寒危害大！這幾招讓你從內暖到外

一年當中，寒來暑往，受寒是平常事。尤其是在冬天，很多人更是“要風度不要溫度”。

雖然，一時半會凍不出什么問題，但是，當體內的 寒氣積累到一定的程度，就會危害你的健康。

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百病寒為先

手腳

冷

血液流通到身體末梢需要更長的時間，因此，冬天衣著過于單薄，就容易出現手腳冰涼。

長此以往，手腳皮膚就可能出現蒼白、皸裂、皺紋增多。

而且手腳穴位與心臟、腎臟、脾胃等內腑相連，寒氣滲入還容易引發胃寒、脾虛、胸痛、精力下降等癥狀。

脖子

冷

脖頸皮膚薄，御寒能力差，而且后頸有脊椎，頸側有非常重要的頸動脈，都是不宜受涼的部位。

尤其是頸動脈受涼容易使血管收縮，血流速度減慢，同樣可能引起血壓升高。

腰腹

冷

腰腹部雖然有衣物保護，但對寒氣非常敏感。

冬天活動少，久坐不動的人群更容易使腰腹僵硬、氣血不暢，以至于影響到脾胃健康，誘發腹瀉、腹痛、腹脹、食欲不振等癥狀。

膝蓋

冷

膝蓋皮膚薄，對溫度和疼痛都不甚敏感，即使受涼也很難發覺。

但膝關節承載了人體大多數的活動，很多人都是年輕時不注意保護膝蓋，到中年以后往往可能出現膝關節活動不利。

肺

冷

冬季在戶外活動時，會吸入大量冷空氣，會刺激咽喉、支氣管、肺部，并造成一定損傷。

所以，冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高發期。

【快看你“寒不寒” 】

• 看臉色：面色發紅多為熱，面色發白則為寒。

• 看尿液：尿液發黃則為熱，尿液發白則為寒。

• 看痰色：痰液、鼻涕發黃為熱，咳痰清稀則為寒。

• 看飲水：口渴喜冷為熱，喜飲熱水為寒；

• 看冷暖：衣著單薄不覺冷為熱，全身發冷則為寒（注意，僅手腳涼是氣機不暢，不一定是虛寒）。此外，穿衣熱減衣就冷，也為寒。

• 看大便：大便干硬或黏膩，放屁有燒灼感為熱，屁少無味且大便清稀為寒。

看臉色：面色發紅多為熱，面色發白則為寒。

看尿液：尿液發黃則為熱，尿液發白則為寒。

看痰色：痰液、鼻涕發黃為熱，咳痰清稀則為寒。

看飲水：口渴喜冷為熱，喜飲熱水為寒；

看冷暖：衣著單薄不覺冷為熱，全身發冷則為寒（注意，僅手腳涼是氣機不暢，不一定是虛寒）。此外，穿衣熱減衣就冷，也為寒。

看大便：大便干硬或黏膩，放屁有燒灼感為熱，屁少無味且大便清稀為寒。

體寒的人都知道要注意保暖，但是，很多時候，單純地添加衣物卻是無效的。

所以，不妨來學學這些暖身小訣竅，可以讓你的身體從內暖到外！

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做好6件事

保暖防寒更輕松

等到凍出病再保暖肯定是行不通的，保暖也并非簡單地增加衣物。學會一些暖身小訣竅，可以幫助我們更好地抵御嚴寒。

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常備熱水袋

如果需要長時間待在室內，建議常備熱水袋。特別是老人或者上班族，在膝蓋上放置熱水袋，既可以溫暖膝蓋，也方便隨時暖手。

在晚上臨睡前，可以將熱水袋放置在頸后枕一會，有助于舒緩神經，緩解骨骼僵硬。還可以把熱水袋在腳底放置一會，可以幫助腳部保暖。

【注意】熱水袋請選擇質量合格的產品，注入容量3/4的 熱水即可，電熱水袋要及時關閉電源。使用時 不要緊貼皮膚，最好隔著1~2層衣物，每半個小時改換位置，避免 低溫燙傷。

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每晚泡腳

手腳畏寒的人，建議每次洗漱時用40℃左右的熱水，以及堅持每晚用熱水泡腳20~30分鐘。這樣能促進血液循環，達到活血化瘀、補氣升陽的作用。

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適量運動

運動是對抗寒冷的有效方式，冬季適合的運動有慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等，一定要讓身體各部分都“動”起來，從而產生熱量。

建議每天運動30分鐘左右，做到微微出汗即可。最好選擇在通風良好的室內，或室外干燥避風處進行。

【建議】常做搓手、搓耳、踢腿、抬腳、扭腰、轉頭等小動作，可以幫助我們活動關節，舒筋活血、增補陽氣。

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吃羊肉燉蘿卜

羊肉性溫，可以增加人體熱量，抵御嚴寒，驅趕寒氣。蘿卜有消食化痰的功效，可以預防動脈粥樣硬化。

二者合用，可以起到補益中氣、驅寒防病的功效。

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吃板栗燉雞

做法：將雞處理好，取熟栗肉二三十枚，和姜片一起放入砂鍋。

小火將砂鍋先預熱，然后用大火燒十分鐘，再用文火燉一個半小時即可。

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喝蜂蜜紅棗茶

做法：取去核大紅棗30克、蜂蜜20克、姜絲10克、陳皮10克。

將紅棗、姜絲加水煎煮，燒開前放入陳皮，放至溫涼時可加入適量蜂蜜調味。

本方能暖胃生津、驅寒活血，適合氣虛血弱的人。

來源：綜合養生中國，BTV我是大醫生官微