經(jīng)�？诳�、頭痛？說明你鹽吃多了！不止是菜，這些“隱形鹽”更要警惕

原標題：經(jīng)�？诳�、頭痛？說明你鹽吃多了！不止是菜，這些“隱形鹽”更要警惕

“柴米油鹽醬醋茶”，生活總是需要來一點調(diào)味料，才更有味道。

而食鹽是生活中必備的調(diào)味品，在煎、燜、燉、炒、煮等等烹飪方式中，都有它的影子。

雖然很多美味的菜都要靠鹽來實現(xiàn)，但是這個令人又愛又恨的調(diào)味品，吃多了的確會對健康帶來潛在的威脅。

攝鹽量超標，

身體會發(fā)出“信號”

過量攝入食鹽是引發(fā)高血壓、冠心病、中風等疾病的重要因素之一。有專家表示，鹽吃太多除了增加高血壓等疾病的風險，還有可能間接影響大腦的認知功能。

當發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)以下異常，可能是你的攝鹽量過高了！

信號1：想喝水

一旦攝入了很多鹽，人體體內(nèi)的鹽和水的電解質(zhì)平衡被打破，出現(xiàn)失衡狀態(tài)。此時，為了恢復(fù)平衡，大腦便會發(fā)出“想喝水”的信號。

尤其是在吃炸雞腿、薯片、烤鴨等高鹽食物時，還要搭配著飲料，這樣很容易產(chǎn)生口干、想喝水的感覺，增加腎臟負擔。

最好是為邊吃邊喝水，讓腎臟慢慢排泄出身體里多余的鈉和鉀。

信號2：思維不活躍

《營養(yǎng)學雜志》的一項研究表明，與體內(nèi)有充足水分時相比，輕度脫水會造成女性在測量注意力、記憶力、推理能力和反應(yīng)時間的認知功能測試中的表現(xiàn)變差。

人在缺水的狀態(tài)下是很難去思考問題的，而且注意力無法集中、情緒變得低落。

吃太多鹽是會令人出現(xiàn)脫水的癥狀，如果此時你在工作、學習的話，那么你的大腦會變得反應(yīng)遲鈍、思考能力降低。

信號3：四肢等局部位置出現(xiàn)水腫

突然發(fā)現(xiàn)自己沒有長胖的跡象，但是手指、足部莫名腫脹起來，那可能是你最近吃太多鹽了，才會出現(xiàn)這樣的情況。

一般來說，局部腫脹的癥狀會在一天后會消失，不過也是要警惕持續(xù)、長期攝入過量的鹽，這樣延長癥狀出現(xiàn)的時間。

信號4：經(jīng)常上廁所

喝水并不是導(dǎo)致尿頻的唯一原因，鹽吃多了同樣會導(dǎo)致尿頻。

這一種現(xiàn)象是因為身體自我調(diào)節(jié)機制出現(xiàn)異常，腎臟器官需要通過不斷工作，目的就是為了將身體內(nèi)多余的鹽排出來，維持水鹽平衡。

信號5：頭部隱隱作痛

食鹽攝入過多，增加血管的壓力，引起腦水腫，甚至擠壓神經(jīng)，從而造成頭痛。

美國約翰