【警惕】18歲少女脊柱彎成“C型”，竟是一個(gè)姿勢惹的禍！你肯定也做過...

原標(biāo)題：【警惕】18歲少女脊柱彎成“C型”，竟是一個(gè)姿勢惹的禍！你肯定也做過...

來源：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院、信息時(shí)報(bào)、廣東衛(wèi)生信息及網(wǎng)絡(luò)等，圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。

累了一天

往床上一躺

怎么舒服就怎么睡

想想就很爽

卻沒想到

不正確的睡姿

可能對脊柱、頸椎

帶來不可預(yù)料的影響

近日，18歲少女小鄒，因 腰痛、脖子酸等癥狀到廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科就診，檢查發(fā)現(xiàn)脊柱嚴(yán)重側(cè)彎，問診發(fā)現(xiàn)竟然是因?yàn)槠?睡眠姿勢不對。

出現(xiàn)腰背疼痛要留意

可能患上脊柱側(cè)彎

18歲的小鄒，在學(xué)習(xí)久坐后會常常出現(xiàn)腰痛，脖子伏案久了會有一點(diǎn)酸，近期酸痛情況逐漸嚴(yán)重，遂來到廣醫(yī)三院中醫(yī)科就診。經(jīng)過x光檢查發(fā)現(xiàn)其腰椎向右側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)，并以腰2椎體為中心向右側(cè)彎，Cobb角約 10°，脊柱向右發(fā)生明顯側(cè)彎。

小鄒的脊柱明顯側(cè)彎。通訊員供圖

在問診中發(fā)現(xiàn)，小鄒 長時(shí)間側(cè)躺睡而且是側(cè)同一邊，并且下腿擺姿不正確。“患者是因?yàn)槠渌�姿不�?dāng)，原有正常的脊柱體態(tài)在日積月累的錯(cuò)誤睡姿中逐漸失衡，骨盆與脊柱位置變化，脊柱就發(fā)生了側(cè)彎。”胥海斌解釋說，“針對這位患者的情況，建議她多向左側(cè)睡，同樣利用地球吸引力可以把頸椎往左吸引。”

醫(yī)生演示錯(cuò)誤睡眠姿勢。通訊員供圖

在給小鄒的治療中，胥海斌團(tuán)隊(duì)給予其側(cè)歪的胸段與腰段椎體進(jìn)行左右糾偏錘正，然后用針灸松解背部的肌張力，調(diào)理氣血。并叮囑患者修正日常不正確的睡姿、坐姿、站姿與運(yùn)動習(xí)慣，經(jīng)過一段時(shí)間治療和睡姿的調(diào)整，小鄒腰背酸痛情況得到 緩解。

胥海斌介紹，脊柱側(cè)彎容易引起一系列的 肌骨疼痛、不良體態(tài)、甚至生長發(fā)育、心肺功能也會受到影響，但許多脊柱側(cè)彎甚至錯(cuò)位的患者，自身并沒有明顯的癥狀，在臨床上也非常常見。

“有些患者比較年輕，肌肉骨骼韌帶代償?shù)卯?dāng)、肌肉力量比較好，能充分的保護(hù)好脊椎，整體身體素質(zhì)良好，脊柱側(cè)彎的一些典型癥狀可能不會很快顯現(xiàn)出來。”胥海斌解釋說，“隨著年齡的增長、勞損的積累，脊柱側(cè)彎的一些癥狀就會逐漸顯現(xiàn)出來。”

胥海斌介紹，脊柱側(cè)彎的原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，許多人都是由于不正確的姿勢引起的，睡眠姿勢也是其中重要的一部分。

趴著睡、蜷縮睡、抱東西睡，

這些睡姿要小心

胥海斌表示，抱著東西睡、蜷縮睡、趴著睡的姿勢都會給頸椎、腰椎及附近的肌肉帶來負(fù)擔(dān)，長久這樣的姿勢容易出現(xiàn)一系列問題。

抱著枕頭、公仔甚至伴侶的睡姿容易造成菱形肌損傷，而蜷縮著入睡，相當(dāng)于低頭、彎腰的姿勢，時(shí)間久了，則容易導(dǎo)致頸椎、腰椎變直。

抱著東西睡易導(dǎo)致菱形肌肉損傷。通訊員供圖

“對于 俯臥睡覺的姿勢也不建議，因?yàn)檫@種姿勢不僅不利于脊柱保持正中位置，還容易導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位的發(fā)生。”胥海斌表示，“ 一般趴著睡的姿勢，頭會歪到一邊，而且角度比較大，久而久之脊柱就不在同一條直線上了。”

趴著睡容易引發(fā)頸椎錯(cuò)位。通訊員供圖

胥海斌介紹，保護(hù)脊柱和頸椎，睡眠時(shí)應(yīng)選擇不軟不硬的床墊和能夠托住頸椎的枕頭，入睡時(shí)應(yīng)盡量遵循 “仰睡為主，側(cè)睡為輔”的原則：

1.仰臥時(shí)，可以膝部下墊枕頭，能幫助維持一個(gè)健康的脊柱曲線，緩解椎間盤壓力。對于睡眠中翻身較多的朋友，可用被子把自己裹起來，就可以一定程度上限制自己的活動。

仰臥時(shí)可以膝部下墊枕頭。通訊員供圖

2.側(cè)臥時(shí)，則可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應(yīng)與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長期單側(cè)睡一邊，否則容易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。

側(cè)臥時(shí)可以雙腿間夾被子或者枕頭。通訊員供圖

脊柱側(cè)彎越早發(fā)現(xiàn)越好

胥海斌提醒，脊柱側(cè)彎越早發(fā)現(xiàn)越好，在18歲以前，身體的可塑性較強(qiáng)，通過持續(xù)的治療和科學(xué)的生活姿勢、運(yùn)動，是比較容易進(jìn)行矯正的。

對于脊柱側(cè)彎的患者，除了在醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范治療外，更應(yīng) 糾正不良的生活習(xí)慣與運(yùn)動模式，保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，在運(yùn)動方面，可進(jìn)行游泳、跑步等雙側(cè)平衡的運(yùn)動，少或者不要進(jìn)行羽毛球、乒乓球等單側(cè)運(yùn)動，可多吊單杠。

分享給家人朋友！