【注意】上廁所太用力猝死！在衛生間里這樣做，可能會要了你的命！

原標題：【注意】上廁所太用力猝死！在衛生間里這樣做，可能會要了你的命！

大家聽過“衛生間事件”嗎？

就是在衛生間里

可能因 用力排便而離世...

這事聽起來很離奇

但是

這樣的案例真實發生了

來源：人民日報、武漢晚報、成都商報四川名醫、健康湖北及網絡等，本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯系刪除。

上廁所心臟驟停

72歲的朱老伯只是臨睡前上了個廁所，再沒醒來。醫生說造成他猝死的原因就是上廁所時太用力了。

其實，這樣在馬桶上發生意外的情況，每年都會有， 特別是秋冬季節。

朱老伯患有冠心病和高血壓多年，平時規律服藥。1月7日晚，已三天沒解大便的朱老伯想再試一試。誰知進了廁所幾分鐘后，家人就聽到“咚”的一聲悶響。

推門一看，老伯已昏倒在馬桶邊。朱老伯被120急救車送到醫院，然而已回天無力。

因如廁去世的人不在少數

2006年12月20日

著名相聲演員馬季上廁所時不幸猝死。

2015年4月

深圳一名畢業于清華大學的計算機碩士、36歲的IT男張斌被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上。

2013年5月初

在浙江義烏打工的22歲曹小姐準備洗漱后去上班，十幾分鐘后，同事卻發現她穿著睡衣躺在廁所地上，已經呼吸、心跳全無。

2013年3月

安徽合肥一位近90歲的老大爺拿著收音機上公共廁所，沒過一會，頭便靠在隔板上不動了，急救人員趕到后，確認老人已經死亡。

1760年

英國國王喬治二世大便用力過猛，引起夾層動脈瘤破裂，死在了馬桶上。

1796年

俄國女皇葉卡捷琳娜二世排便時昏迷，隨后駕崩……

春秋時期

晉景公突然感到肚子脹，于是“如廁，陷而卒”。

為什么用力排便會發生猝死

在人用力排便時，胸腔、顱內的壓力升高， 導致血壓會驟升。

如果有冠狀動脈供血不足，心肌缺血缺氧就有造成心絞痛甚至是心肌梗死的危險。如果本身還存在腦內小動脈硬化的狀況，一用力就可能出現腦內小動脈破裂出血的狀況。 無論是腦出血還是心梗，都是誘發猝死的重要因素。

早晨起床后，人體由睡眠狀態轉為清醒并開始活動， 血壓會迅速上升至較高水平，甚至會是一天的最高峰。因此，高血壓患者一定要注意，早起后用“蠻力”排便，很容易出現意外。

下面七個小妙招

助你輕松消除便秘

0 1

清晨一杯溫水

早晨起床， 一定要喝一杯溫水也可以喝蜂蜜水。

不能因為冬天活動少，就喝水少平常也要多喝水，成人每天至少1500ml的液體攝入。

0 2

晨起或餐后2小時內排便

腸道活動在晨醒和餐后最活躍， 建議在晨起或餐后兩小時內嘗試排便，盡量用比較舒適又不吃力的姿勢，排除緊張和焦慮情緒集中注意力，減少外界干擾。

0 3

運動不能停

拒絕久坐不動，適當進行步行/慢跑/太極等運動，尤其對久病臥床運動量少的 老年患者更有益。

0 4

早晚揉揉腹

一只手掌以掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面用下面手掌拇指以外的四指指腹，從右下腹開始順時針方向，輕輕按摩腹部當按摩至左下腹時，應適當加強用力，以不感疼痛為度10min/次，2-3次/天。

0 5

每天沒事提提肛

平臥或坐位時，適當進行 收縮肛門運動（即正常排便時的一收一放動作）以鍛煉提肛肌的收縮力。

0 6

實在難排便，借助外力

當大便快到肛門時，不可用力過度，如果感覺排便難受，可以試一些 外用栓劑塞入肛門，如甘油栓、開塞露或偶爾服用促進排便的藥物。

0 7

飲食有5點推薦

老年人陰津缺乏若果蔬吃得不夠，缺乏油脂體內糟粕便不易排出。

① 多吃點有“嚼勁”的果蔬：芹菜、土豆、紅薯、蓮藕、菠菜、韭菜、菠菜、黃花菜、茭白等；水果，如香蕉、蘋果、梨、西瓜、草莓等。

② 主食來點粗雜糧：主食可以五谷雜糧和根莖類為主，多以豆類及其制品（如豆腐）取代肉類。如小米、玉米、豆類等，可以搭配熬粥。

③ 乳制品牛奶是天然的緩瀉劑。

④ 要吃植物油，植物油推薦為25-30克。

⑤ 適量食用潤腸通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。