早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，早起的人兒更快樂(lè)

原標(biāo)題：早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，早起的人兒更快樂(lè)

每次上床睡覺(jué)的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)擔(dān)心睡不著？

2014年12月4日，美國(guó)賓漢頓姆大學(xué)的研究人員在國(guó)際期刊Cognitive Therapy and Research在線發(fā)表了一篇名為《Duration and Timing of Sleep are Associated with Repetitive Negative Thinking》的研究論文。

研究發(fā)現(xiàn)，與熬夜的人相比，早睡早起的人更快樂(lè)！

什么是悲觀主義？

悲觀主義泛指對(duì)宇宙、社會(huì)、人生悲觀失望的態(tài)度、觀點(diǎn)和理論，源于拉丁文pessimiis。

悲觀主義者們認(rèn)為世界變幻無(wú)常，人注定要遭受苦難，因而陷入悲觀絕望。

如果腦海中反復(fù)出現(xiàn)悲觀主義的事情，人們就會(huì)產(chǎn)生消極思想。

悲觀主義者還會(huì)擔(dān)心未來(lái)、琢磨過(guò)去，并經(jīng)歷侵入式的煩惱。

睡眠與心理健康

實(shí)際上，悲觀主義是精神疾病的預(yù)兆，例如廣泛性焦慮癥、重度抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫癥和社交焦慮癥。

此外，這些悲觀主義者們也更容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

歷史研究表明，睡眠與消極情緒之間密切相關(guān)，特別是在熬夜失眠的情況之下。

熬夜的人更加消極

研究人員招募了100位學(xué)生來(lái)完成一系列問(wèn)卷調(diào)查和兩項(xiàng)計(jì)算機(jī)任務(wù)。

這些實(shí)驗(yàn)是為了測(cè)量學(xué)生對(duì)某事的擔(dān)憂、反省或沉迷程度，這是用來(lái)衡量負(fù)面思維的三種方法。

另外，學(xué)生們還需要回答日常睡眠和工作的時(shí)間表。

研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜、睡眠不足的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生更多消極思想。

尤其是對(duì)于上夜校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，更是如此。

失眠的人易患精神疾病

論文作者Jacob Nota說(shuō)道：“對(duì)于容易受到情緒干擾的人來(lái)說(shuō)，早睡早起是一種廉價(jià)且易于實(shí)施的治療措施。”

研究結(jié)果還表明，睡眠中斷可能會(huì)導(dǎo)致消極情緒。

對(duì)此，Meredith Coles補(bǔ)充說(shuō)道：“未來(lái)需要繼續(xù)探究睡眠時(shí)間與消極思維之間的關(guān)系，有一天可能會(huì)為治療內(nèi)在性疾病開(kāi)辟一條新途徑。”

實(shí)際上，睡眠時(shí)間不足與精神病理學(xué)之間的關(guān)系已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)。

換句話說(shuō)，失眠的人更容易患有精神疾病。

參考文獻(xiàn)

DOI: 10.1007/s10608-014-9651-7