尿酸一高,身體3個(gè)地方會(huì)露出馬腳,遠(yuǎn)離痛風(fēng),這5點(diǎn)你要知道!

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2019-12-26
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    說到“三高”大家都知道它們對(duì)身體的危害,但是高尿酸目前還不被人所熟知。

    實(shí)際上,隨著時(shí)間的推移,高尿酸人群已經(jīng)越來越多,尿酸對(duì)我們身體的威脅也越來越大。

    如何控制好尿酸,預(yù)防高尿酸,遠(yuǎn)離痛風(fēng),是我們需要盡快掌握的事情。

    今天我們就來詳細(xì)說一說,關(guān)于尿酸的那些事

    何為尿酸高?

    尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物,一般情況下尿酸會(huì)隨著身體的代謝而排出體外。

    當(dāng)體內(nèi)嘌呤代謝發(fā)生紊亂,尿酸無(wú)法排出,讓血液中尿酸增多,就會(huì)出現(xiàn)尿酸高的情況。

    尿酸一高,就會(huì)引發(fā)許多身體疾病,最常見的就是痛風(fēng),不僅會(huì)給身體帶來危害,也會(huì)影響人的生活質(zhì)量,讓人非常痛苦。

    尿酸高的危害是什么?

    大多數(shù)人的印象中,尿酸高就意味著痛風(fēng)將至,實(shí)際上尿酸高的危害不止于此。

    痛風(fēng)只是尿酸高的一種表現(xiàn)癥狀,而尿酸高還會(huì)引起多種并發(fā)癥,給身體帶來許多損傷。

    傷害關(guān)節(jié):長(zhǎng)期尿酸高,會(huì)讓尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)和組織周圍,讓四肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫、疼痛難忍的情況

    傷害腎臟:尿酸高也會(huì)給腎臟帶來?yè)p傷,造成腎功能下降,甚至引起急、慢性腎病和腎結(jié)石

    傷害血管:長(zhǎng)期尿酸高,會(huì)對(duì)我們的血管造成一定的刺激,從而增加動(dòng)脈硬化的發(fā)生幾率。

    尿酸高,身體3個(gè)地方會(huì)露出馬腳

    1、腎臟受損,排尿異常

    尿酸過高,會(huì)讓尿酸鹽形成結(jié)晶堆積于腎,對(duì)腎臟造成一定損害,從而出現(xiàn)排尿異常,如血尿、多尿或少尿等情況。

    2、關(guān)節(jié)腫大、劇痛

    尿酸沉積在血液中形成尿酸結(jié)晶,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位腫大,若尿酸持續(xù)居高不下,就會(huì)沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置,發(fā)生劇痛,讓人痛苦難耐。

    3、出現(xiàn)痛風(fēng)石

    長(zhǎng)期尿酸高,會(huì)讓尿酸沉積于身體的軟組織中,從而形成小結(jié)節(jié),痛風(fēng)石,也就是我們常說的痛風(fēng)結(jié)節(jié),常見于耳輪。

    如何預(yù)防高尿酸,遠(yuǎn)離痛風(fēng)?下面這5點(diǎn)你要知道!

    想要預(yù)防高尿酸,遠(yuǎn)離痛風(fēng),首先要從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣入手,下面這5點(diǎn),不妨照著做

    1、飲食注意三多,三少

    多喝水:尿酸的主要排泄渠道就是尿液,多喝水,為身體補(bǔ)充足量的水分,有助于提高身體新陳代謝,也能夠幫助尿酸的排出。

    多吃新鮮蔬果:新鮮蔬果中含有大量的維生素C,而維生素C可以促進(jìn)溶解尿液中的堿性物質(zhì),有助于預(yù)防痛風(fēng)。例如番茄、獼猴桃、卷心菜等都是不錯(cuò)的選擇。

    多吃富含鉀離子的食物:多吃一些富含鉀離子的食物,可以減少尿酸的沉淀,有助于排出尿酸。例如香蕉、芹菜、西蘭花等都是不錯(cuò)的選擇。

    少吃鹽:想要預(yù)防高尿酸就要記住,少吃重口味食物,限制食鹽攝入量,因?yàn)槭澄镏械拟c離子會(huì)使得尿酸沉淀

    少吃嘌呤高的食物:例如海鮮、火鍋、濃湯、動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物,都要盡量少吃。因?yàn)槟蛩峋褪青堰实拇x產(chǎn)物,想要預(yù)防高尿酸,首先就要把控住源頭,減少嘌呤的攝入量。

    少喝酒:想要預(yù)防高尿酸,不管是啤酒、白酒,還是紅酒都要記得少喝為妙。酒精在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,從而一直腎小管對(duì)尿酸的排泄,導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高,增加痛風(fēng)發(fā)生的幾率。

    2、學(xué)會(huì)控制體重

    肥胖不僅是高血壓、高血糖、高血脂的重要危險(xiǎn)因素,也與高尿酸有著一定的關(guān)系。肥胖會(huì)讓內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂,從而影響身體的代謝,導(dǎo)致血尿酸濃度增高。控制體重,避免肥胖,有利于控制住尿酸,預(yù)防痛風(fēng)。

    3、常做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

    適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不僅能夠提高身體免疫力,還能夠促進(jìn)身體代謝,對(duì)于降低尿酸,預(yù)防痛風(fēng)有著重要的意義。運(yùn)動(dòng)方式上可以選擇快走、慢跑、太極拳等強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)。

    4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

    早睡早起,規(guī)律作息,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,有助于身體各項(xiàng)機(jī)能的穩(wěn)定運(yùn)行,對(duì)身體的自我修復(fù)和代謝功能有著促進(jìn)作用,有利于維持健康狀態(tài),預(yù)防高尿酸。

    5、保持平和的心態(tài)

    情緒波動(dòng)太大容易引起人體代謝失調(diào),體內(nèi)的各個(gè)器官組織也會(huì)受到刺激,從而影響尿酸的排泄。保持平和的心態(tài),對(duì)于保健養(yǎng)生也有重要意義。

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