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    尿酸一高,身體3個地方會露出馬腳,遠離痛風,這5點你要知道!

    • 來源:互聯網
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    • 2019-12-26
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    說到“三高”大家都知道它們對身體的危害,但是高尿酸目前還不被人所熟知。

    實際上,隨著時間的推移,高尿酸人群已經越來越多,尿酸對我們身體的威脅也越來越大。

    如何控制好尿酸,預防高尿酸,遠離痛風,是我們需要盡快掌握的事情。

    今天我們就來詳細說一說,關于尿酸的那些事

    何為尿酸高?

    尿酸是嘌呤的代謝產物,一般情況下尿酸會隨著身體的代謝而排出體外。

    當體內嘌呤代謝發生紊亂,尿酸無法排出,讓血液中尿酸增多,就會出現尿酸高的情況。

    尿酸一高,就會引發許多身體疾病,最常見的就是痛風,不僅會給身體帶來危害,也會影響人的生活質量,讓人非常痛苦。

    尿酸高的危害是什么?

    大多數人的印象中,尿酸高就意味著痛風將至,實際上尿酸高的危害不止于此。

    痛風只是尿酸高的一種表現癥狀,而尿酸高還會引起多種并發癥,給身體帶來許多損傷。

    傷害關節:長期尿酸高,會讓尿酸鹽沉積在關節和組織周圍,讓四肢關節出現紅腫、疼痛難忍的情況

    傷害腎臟:尿酸高也會給腎臟帶來損傷,造成腎功能下降,甚至引起急、慢性腎病和腎結石

    傷害血管:長期尿酸高,會對我們的血管造成一定的刺激,從而增加動脈硬化的發生幾率。

    尿酸高,身體3個地方會露出馬腳

    1、腎臟受損,排尿異常

    尿酸過高,會讓尿酸鹽形成結晶堆積于腎,對腎臟造成一定損害,從而出現排尿異常,如血尿、多尿或少尿等情況。

    2、關節腫大、劇痛

    尿酸沉積在血液中形成尿酸結晶,會導致關節部位腫大,若尿酸持續居高不下,就會沉積在關節、軟骨等位置,發生劇痛,讓人痛苦難耐。

    3、出現痛風石

    長期尿酸高,會讓尿酸沉積于身體的軟組織中,從而形成小結節,痛風石,也就是我們常說的痛風結節,常見于耳輪。

    如何預防高尿酸,遠離痛風?下面這5點你要知道!

    想要預防高尿酸,遠離痛風,首先要從飲食習慣和生活習慣入手,下面這5點,不妨照著做

    1、飲食注意三多,三少

    多喝水:尿酸的主要排泄渠道就是尿液,多喝水,為身體補充足量的水分,有助于提高身體新陳代謝,也能夠幫助尿酸的排出。

    多吃新鮮蔬果:新鮮蔬果中含有大量的維生素C,而維生素C可以促進溶解尿液中的堿性物質,有助于預防痛風。例如番茄、獼猴桃、卷心菜等都是不錯的選擇。

    多吃富含鉀離子的食物:多吃一些富含鉀離子的食物,可以減少尿酸的沉淀,有助于排出尿酸。例如香蕉、芹菜、西蘭花等都是不錯的選擇。

    少吃鹽:想要預防高尿酸就要記住,少吃重口味食物,限制食鹽攝入量,因為食物中的鈉離子會使得尿酸沉淀

    少吃嘌呤高的食物:例如海鮮、火鍋、濃湯、動物內臟等高嘌呤食物,都要盡量少吃。因為尿酸就是嘌呤的代謝產物,想要預防高尿酸,首先就要把控住源頭,減少嘌呤的攝入量。

    少喝酒:想要預防高尿酸,不管是啤酒、白酒,還是紅酒都要記得少喝為妙。酒精在體內代謝會產生大量的乳酸,從而一直腎小管對尿酸的排泄,導致體內尿酸升高,增加痛風發生的幾率。

    2、學會控制體重

    肥胖不僅是高血壓、高血糖、高血脂的重要危險因素,也與高尿酸有著一定的關系。肥胖會讓內分泌系統發生紊亂,從而影響身體的代謝,導致血尿酸濃度增高。控制體重,避免肥胖,有利于控制住尿酸,預防痛風。

    3、常做適當的運動

    適當的運動,不僅能夠提高身體免疫力,還能夠促進身體代謝,對于降低尿酸,預防痛風有著重要的意義。運動方式上可以選擇快走、慢跑、太極拳等強度不是很大的運動。

    4、養成良好的睡眠習慣

    早睡早起,規律作息,養成良好的睡眠習慣,有助于身體各項機能的穩定運行,對身體的自我修復和代謝功能有著促進作用,有利于維持健康狀態,預防高尿酸。

    5、保持平和的心態

    情緒波動太大容易引起人體代謝失調,體內的各個器官組織也會受到刺激,從而影響尿酸的排泄。保持平和的心態,對于保健養生也有重要意義。

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