警惕!血糖異常的8個信號,若你一個沒有,說明血糖控制不錯!

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    • 2019-12-17
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    我國經(jīng)濟快速發(fā)展,人們的飲食越來越豐富化,生活住行越來越方便,這雖然是好事情,但是從另一方面來看,也加重了人們出現(xiàn)一些慢性健康的問題的風(fēng)險,因為不科學(xué)的飲食和長期缺乏運動,使人們越來越不健康。

    高血糖就是現(xiàn)代中老年人群高發(fā)的健康的問題,高血糖還可能會轉(zhuǎn)化為糖尿病,危害中老年人群的健康。我國成人糖尿病的患病率高發(fā)11.6%,更有50.1%的人口是糖尿病的“后備軍”。

    如果不合理控制血糖,那將有越來越多的人可能會出現(xiàn)糖尿病的問題。如何控制血糖,預(yù)防糖尿病,是每一個中年人,甚至是年輕人需要關(guān)心的話題。

    警惕血糖異常的8個信號

    信號一:中老年人臉上突然出現(xiàn)“青春痘”

    青春痘都是人們的青春期的時候臉上會出現(xiàn)的皮膚問題,這是人們生長發(fā)育時荷爾蒙分泌過多導(dǎo)致的正常生理現(xiàn)象。但是如果中老年人臉上突然出現(xiàn)青春痘,那就要警惕了,一方面的原因可能是自己的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致,另一方面的原因可能是血糖偏高所致。

    因為人體血糖偏高,那么皮膚組織里的糖分含量就會出現(xiàn)過量的情況,糖分是細菌、病菌的最好養(yǎng)分,皮膚組織里的血糖偏高,會導(dǎo)致人們皮膚毛囊出現(xiàn)慢性炎癥,從而出現(xiàn)長“青春痘”的情況。

    信號二:出現(xiàn)口臭

    在我們的認知之中,口臭的原因可能是口腔疾病導(dǎo)致,也可能與人們上火或是腸胃健康問題所致。但其實,有些中老年人群出現(xiàn)口臭,也可能是血糖偏高的原因。

    因為人體長時間血糖偏高,會導(dǎo)致我們口腔內(nèi)牙齦供氧不足,牙齦組織免疫力下降,這會給細菌以可趁之機,使口腔內(nèi)更容易出現(xiàn)感染或出現(xiàn)口腔疾病。

    另一方面,人體長期處于高血糖的狀態(tài)還會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,我們食用的碳水化合物不容易被分解,使人體脂肪的代謝活躍,這會導(dǎo)致大量的丙酮在我們體內(nèi)產(chǎn)生,丙酮是一種有異味的物質(zhì),丙酮從我們的口腔、鼻腔排出,也會讓人感覺有口臭味。

    信號三:排尿出現(xiàn)異常

    人體血糖偏高后,還會出現(xiàn)尿多、尿頻、甚至是少尿、無尿等排尿異常的情況,這是因為人體血糖偏高時,多余的糖分可能會進入我們的尿液中。

    一般來說,人體第一次過濾出的原尿是不會完全排出體外,會被腎小管再一次吸收過濾后,剩下的尿液才會被排出,而如果原尿中糖分含量過高,腎小管的吸收工作就會被影響,無法更好的吸收和過濾原尿,就會導(dǎo)致尿液增多,是人體出現(xiàn)多尿、尿頻的情況。

    而如果人體長期處于高血糖的狀態(tài)中,那么就可能導(dǎo)致我們的腎微血管病變,人體無法產(chǎn)生原尿,會出現(xiàn)少尿,甚至是無尿。

    信號四:經(jīng)常感冒

    感冒是人們在孩子的時候會出現(xiàn)的健康問題,成年后,由于人體的免疫力增強,就不容易出現(xiàn)感冒的問題了。但是如果人體血糖長期偏高,那么就可能導(dǎo)致人體的免疫力下降,因此人們會像孩子一樣免疫力低下,很容易感冒,并且一旦感冒還不容易康復(fù)。

    信號五:突然容易疲勞

    當(dāng)人體血液血糖含量較高時,血液循環(huán)的速度會有所減緩,細胞的供氧和供養(yǎng)都會不夠充足,人會出現(xiàn)疲乏、渾身沒力的情況。如果你平時身體素質(zhì)良好,但是最近一段時間,突然感覺到自己容易疲勞,那就要關(guān)注下自己是否有一些健康問題了。

    信號六:女性上體肥胖

    有相關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn),女性上體肥胖是高血糖的特征,如果你的腰臀比超過0.7,那建議你測量一下自己的血糖,排除相關(guān)問題。

    信號七:皮膚瘙癢

    當(dāng)人體的血糖增高時,皮膚組織的免疫能力會降低,因為皮膚組織含糖量增高會更容易導(dǎo)致病菌滋生,更容易出現(xiàn)皮膚感染,從而出現(xiàn)瘙癢、濕疹等皮膚健康問題。

    信號八:突然更胖

    我們這里所說的是更胖,而不是發(fā)胖。肥胖者更容易出現(xiàn)高血糖的問題,有相關(guān)數(shù)據(jù)研究顯示,肥胖者體重每增加一公斤,那么患糖尿病的風(fēng)險將會增加5%。如果肥胖人群突然變得更胖,那么就要注意自己是否是血糖出現(xiàn)問題,例如體重一個月內(nèi)突然增加3公斤以上,或者腰圍突然增加3厘米以上,就建議大家去測一測自己的血糖情況了。

    中老年朋友,穩(wěn)定血糖,請記住4句話

    飲食三分細,七分粗

    對于血糖不穩(wěn)定的朋友來說,太過于精細的食物會更容易升高你的血糖,因為精細的食物太容易被消化,血糖反應(yīng)快,而豆制品、玉米、紅薯等粗糧五谷食物,升血糖的碳水含量低,同時不容易消化,血糖反應(yīng)低,可以幫助穩(wěn)定血糖狀態(tài)。

    管住嘴,邁開腿

    想要控制血糖,還是要注意飲食,含糖量高的糖果、水果、零食都要少吃,同時要多運動。運動可以強化我們?nèi)梭w的肌肉,同時提高人體胰島素的敏感性,這可以幫助人體控制血糖,預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

    戒掉熬夜,你的血糖會感激你

    美國華威大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),長期熬夜,睡眠時間少于6小時的人群與每天睡眠充足的人群相比,糖尿病出現(xiàn)的風(fēng)險將會增高28%,這個數(shù)字比例還是很高的。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因是人們經(jīng)常熬夜會打亂人體內(nèi)的生物鐘,內(nèi)分泌也會出現(xiàn)紊亂的情況,更容易導(dǎo)致血糖升高。因此戒掉熬夜,你的血糖可能會感激你哦!

    沒事笑一笑,有事更要一笑而過

    人生在世,總有一些煩心事,但是如果把生活中所發(fā)生的事情看得太重,就會導(dǎo)致不良情緒的發(fā)生,進而影響人們的健康。有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),人們長期處于緊張、抑郁等不良的情緒狀態(tài)中時,人體內(nèi)的腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等激素都會有所增加,這會導(dǎo)致人體血糖升高。因此大家要學(xué)會給自己減壓,不要把生活中發(fā)生的大小事看得太重,沒事笑一笑,有事更要一笑而過。

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