身體缺哪種維生素？看看你的皮膚就知道

原標題：身體缺哪種維生素？看看你的皮膚就知道

來源 好大夫

文 胡紹清醫生

維生素，又被稱為“維他命”，通俗來講，就是維持生命的物質。

當維生素缺乏時，身體各個部位會發出“抗議”，偷偷出現一些變化，甚至發生維生素缺乏病。

缺維生素A

皮膚干燥、粗糙、

指/趾甲旁起倒刺、夜盲癥

維生素A缺乏的人，皮膚容易干燥、長小疙瘩，類似 “起雞皮”，觸摸有粗糙感，嚴重時，可引起掌跖過度角化，指/趾甲旁皮膚起倒刺。

此外，缺維生素A還可導致 眼干、夜盲癥，如夜晚等光線條件不好時，視力下降、看不清東西。

在皮膚科，維生素A可用來治療：多種角化性皮膚病，如毛發紅糠疹、毛周角化病、進行性對稱性紅斑角化病、汗管角化病、魚鱗病、鱗狀毛囊角化病等，還可用于治療銀屑病、尋常痤瘡、色素性扁平苔癬等。

食補：維生素A存在于魚、動物的肝臟、乳制品、蛋黃、胡蘿卜、青菜、玉米、黃花菜、南瓜、甘薯等多種植物中。

缺維生素B1

四肢發麻、易疲憊、煩躁、心悸

當缺乏維生素B1時，可出現 四肢發麻，就像戴了手套襪子一樣，可引起末梢神經炎、腳氣病，易疲憊、煩躁，甚至出現肌肉疼痛、肌肉萎縮、心悸、氣喘等癥狀。

圖源：pexels.

在皮膚科，維生素B1常用來治療：

濕疹、皮炎、各種瘙癢性皮膚病，其對光感性皮膚病、煙酸缺乏癥、念珠菌病、帶狀皰疹后遺神經痛、股外側皮神經炎等也都有效。

食補：維生素B1主要存在于種子外皮和胚芽中，豆類，花生，麥麩，米糠，肝臟，瘦肉，雞蛋，牛奶等食物中。

缺維生素B2

口角炎、唇炎、陰囊炎等

當缺乏維生素B2時， 機體對紫外線的敏感性增高，可出現嘴唇發紅，有裂紋，口角呈乳白色，易患舌炎、口角炎、唇炎、口腔炎、陰囊炎等。

圖源：pexels.

在皮膚科，維生素B2可治療：

脂溢性皮炎，脂溢性脫發，尋常性痤瘡，酒渣鼻，口周圍皮炎，落屑性紅皮癥，日光性皮炎。對念珠菌感染也有輔助治療作用。

食補：維生素B2分布很廣，動物性食品中，肝，肉，蛋黃中含量較高，豆類，小米，青菜中含量也較豐富。

缺維生素B12

皮膚色素沉著、反應遲鈍、記憶力不佳

維生素B12缺乏可引起 惡性貧血，皮膚發生特殊的 色素沉著，主要發生在手足背部，為深褐色或褐黑色色素沉著，末節指、趾關節部最為明顯，還可表現記憶力不佳、精神不集中等。

在皮膚科，維生素B12可用來治療：

慢性蕁麻疹，慢性接觸性皮炎，發疹型銀屑病。對扁平疣、水痘、帶狀皰疹、扁平苔蘚、脂溢性皮炎、落屑性紅皮病、光感性皮膚病等有一定療效。

食補：維生素B12在動物的肝臟，肉類，蛋類，牛奶，檸檬等含有。

缺維生素C

傷口經久不愈、牙齦出血等

如果皮膚 傷口很久仍不愈合，經常 牙齦出血，很可能缺維生素C了。

圖源：pexels.

在皮膚科，維生素C可用來治療：黃褐斑、黑變病等 色素沉著性皮膚病。

食補：維生素C廣泛存在于 新鮮水果和蔬菜中，如柑橘，獼猴桃，草莓及綠色蔬菜中，如西紅柿，辣椒，蘿卜等。

缺維生素D

盜汗、骨質疏松等缺鈣表現

維生素D缺乏，可出現 夜晚身體冒大汗、骨質疏松等缺鈣表現。

在皮膚科，維生素D可用來治療：異位性皮炎等過敏性皮膚病及紅斑狼瘡，聚合性痤瘡，銀屑病，斑禿等。

食補：維生素D在一般食物中含量較少，蛋黃，牛奶中有少量，主要來源于 動物肝臟、魚肝油中。

此外， 沒事兒多曬曬太陽，可促進維生素D合成。

溫馨提示：

本文作者為胡紹清醫生，內容不能作為具體的診療建議使用，亦不能代替執業醫師面診，僅供參考。