越摳門越長壽？竟然是真的！尤其在這4個地方，好處這么多…

原標題：越摳門越長壽？竟然是真的！尤其在這4個地方，好處這么多…

生活中，“摳門”、“吝嗇”向來都是個貶義詞，自己可能覺得沒什么，但對別人來說多少都可能會有點不舒服。其實，如果摳門摳對了地方，對健康也是非常有利的。比如今天要提到的四個地方。

從嘴里“摳”

隨著社會的進步、生活水平的提高，吃的東西可謂越來越多了，從零食到水果到菜肴，數不勝數。但有些人就是管不住自己的嘴巴，肥胖、三高、心血管疾病都可能“吃”了出來！更有數據顯示：80%的疾病都與飲食有關！

因而，美味面前，真的要適當摳一點。

1、少下館子，常回家吃

下館子吃，不管是使用的食材還是烹飪過程中添加的調味料，你可能都不清楚，更別說用量了。特別是有些外賣等，邊上都浮著一層厚厚的油，吃完后嘴里又鮮又咸，不僅用料多，熱量也高！

再加上，外出吃飯，一桌子的菜，就算每樣吃一點，其實也易攝入過量，但總還覺得沒吃什么；吃了很多食物后，又來酒水、點心、甜品、水果等等，胖上加胖了！

在家吃飯，不僅省錢，食材、用料都是可以自己控制的，更具“個體化”烹飪，像高血糖的能不放糖、高血脂的能少放油……

2、三餐摳著點用調味料

這里主要是指限制油、鹽、糖，不僅僅是針對做菜時加進去調味的，還包括日常吃的食物本身附帶的，亦或是“隱藏的”。

①食用油：每天的食用油攝入量應該不超過25克-30克；老年人、血脂異常、心血管疾病患者更是要降到20克以內。

②高油脂食物的選擇：肉類盡量多選擇瘦肉，以蒸、煮、清炒、涼拌為主；含油量高的零食（餅干、面包、蛋卷等）盡量少吃。

③鹽：每天鹽的攝入量不超過6克。另外，像醬油、味精、辣椒醬、豆瓣醬等中也含有鈉，因此也要少用。建議用檸檬汁、姜、蔥等天然香辛料來增味。

④高鹽食品：像加工肉類（包括熏肉、香腸、臘腸、醬鴨等）；掛面；速凍食品；蜜餞；餅干等含鹽量其實都不少。

⑤糖：每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內，不超過50克。

⑥含糖食物：生活中含糖的東西太多，而我們要避免吃的是經過加工的糖，主要包括蔗糖、果葡糖漿等。而日常生活中的果醬、果汁飲料、冰激凌甚至是酸奶中都有不少添加糖，購買前注意看食品配料表。

3、肚子不要“管飽”

“喜歡就多吃點”、“剩菜剩飯倒了太可惜，趕緊吃了”，這些都不少見，但往往容易吃撐，加重胃腸道負擔。

其實，日常飲食七分飽就夠了，既不會覺得撐，也不會餓得太早。而且有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化，也就是說每頓吃七分飽的人相對更長壽。

可有些人一吃東西就控制不住，怎么辦？不妨試試吃飯遵循以下原則：

①吃飯前20分鐘左右，可以先喝一碗不太油膩的湯，讓自己有點飽腹感；

②細嚼慢咽，讓胃有足夠的時間將“飽”的信號傳遞給大腦。建議每餐吃飯時間不少于20分鐘；

③多吃蔬菜和粗糧，其中的粗纖維能增強飽腹感；

④兩餐之間可以加餐，如喝杯酸奶、吃點水果或一小把堅果，既能夠增加飽腹感，也能防止下一頓吃得太多。

從生活用品“摳”

其實，生活中有很多并非必需品，而不買它們，不僅可以省下一大筆錢，還有不少好處~

1、省下煙酒錢

以買煙為例，很大部分煙民日常購煙價位在20元左右，若每天抽一包煙，一年能省下7300元，五年可以省下一套家具，二十年省下的煙錢能買一輛車了~

不僅是省錢，香煙還是健康的“頭號殺手”