傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法中醫(yī)養(yǎng)生老年人的四季養(yǎng)生

　　中老年人該當(dāng)晚睡夙起中醫(yī)攝生、要恰當(dāng)午休；彌補(bǔ)水份時(shí)，該當(dāng)大批多飲、別等口渴才喝水；在適度熬煉以后距離半小時(shí)再沐浴；飲食上該當(dāng)多吃易消化、水份多的蔬菜和生果，或瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜，易于消化

　　中老年人該當(dāng)晚睡夙起中醫(yī)攝生、要恰當(dāng)午休；彌補(bǔ)水份時(shí)，該當(dāng)大批多飲、別等口渴才喝水；在適度熬煉以后距離半小時(shí)再沐浴；飲食上該當(dāng)多吃易消化、水份多的蔬菜和生果，或瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜，易于消化。華西都會(huì)讀本記者張楊拍照?qǐng)?bào)導(dǎo)

　　除“養(yǎng)心”以外，夏日的另外一個(gè)攝生重點(diǎn)即是“養(yǎng)脾”。謝興輝指出，在中醫(yī)里，脾主運(yùn)化，而濕邪最易毀傷性情。他說(shuō)：“在夏日健脾應(yīng)連結(jié)油膩飲食中醫(yī)攝生，制止肥膩、刺激、燒烤、油炸類的食物，同時(shí)留意飲食衛(wèi)生傳統(tǒng)攝生的辦法中醫(yī)攝生，不食腐朽蛻變食品，以連結(jié)優(yōu)良的消化、吸取功用。”

　　此別傳統(tǒng)攝生的辦法，冷飲中醫(yī)攝生、冰鎮(zhèn)食物也要只管少吃。他注釋說(shuō)，寒濕之品極易毀傷人的陽(yáng)氣，實(shí)踐上也起不了幾降溫的感化。“真正可以對(duì)人體起到降溫感化的有兩個(gè)路子，一個(gè)是順暢排尿，另外一個(gè)則是恰當(dāng)出汗。以是，冰鎮(zhèn)食物少吃為好傳統(tǒng)攝生的辦法中醫(yī)攝生。”

　　炎天氣候酷熱，同時(shí)也是雨水的多發(fā)時(shí)節(jié)，在陽(yáng)光充沛的氣候里，陰氣內(nèi)斂。在夏日這三個(gè)月里，人的各項(xiàng)心理功用都處于最興旺的形態(tài)。謝興輝說(shuō)：“從中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)和臟象學(xué)說(shuō)的角度來(lái)看，炎天炎熱，且濕氣較重，濕重傷脾胃。因而，老年人該當(dāng)多留意保養(yǎng)心脾。”

　　“氣候酷熱時(shí)，‘暑氣入心’人的表情也簡(jiǎn)單焦躁。”謝興輝說(shuō)，老年人對(duì)高溫氣候的順應(yīng)才能比力差，因而在夏日應(yīng)以寧心安神為主。詳細(xì)的講，就是要只管連結(jié)悲觀開(kāi)暢的心態(tài)中醫(yī)攝生，制止過(guò)喜、過(guò)怒傳統(tǒng)攝生的辦法、過(guò)于驚慌、過(guò)于悲戚傳統(tǒng)攝生的辦法、過(guò)于思慮等感情。