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　　夏季天氣炎熱，是飲食最不規(guī)律的季節(jié)，要么厭食，要么就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利于身體健康的

　　夏季天氣炎熱，是飲食最不規(guī)律的季節(jié)，要么厭食，要么就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利于身體健康的。夏季該如何健康養(yǎng)生，夏季飲食的小常識(shí)又有哪些呢？下面一起來了解一下吧。

　　夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進(jìn)食欲。夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。

　　細(xì)糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當(dāng)安排。一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

　　夏季多喝點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著正常的生理功能。夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　夏季新陳代謝較快，脾胃功能相對(duì)低下，為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，保證脾胃健康，我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材，具體有：面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。

　　夏季天氣炎熱，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，有的發(fā)生胃腸道疾患。因此，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應(yīng)的對(duì)策。

　　苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩每日健康圖片、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，滎陽(yáng)銀屑病醫(yī)院說這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

　　氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高今日健康官網(wǎng)，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

　　夏季本來就是個(gè)炎熱的季節(jié)，容易上火，吃辛辣食物只會(huì)加重體內(nèi)火氣和毒素，為了自身的健康，我們要盡量少吃或者不吃辛辣的食物。

　　那時(shí)今日健康官網(wǎng)，拉格日當(dāng)?shù)禺a(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)單一、生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)粗放、草畜矛盾突出、草原退化嚴(yán)重……面對(duì)生態(tài)困境，注重?cái)?shù)量、忽視效益的傳統(tǒng)畜牧業(yè)經(jīng)營(yíng)模式難以為繼，一場(chǎng)現(xiàn)代化生態(tài)畜牧業(yè)改革呼之欲出。

　　重慶江津白沙長(zhǎng)江大橋是規(guī)劃新建的重要過江通道。江津白沙大橋主塔鋼筋綁扎工 許賢登：要抓工期，我們每天都在上班。江津白沙大橋主塔施工現(xiàn)場(chǎng)管理人員 趙學(xué)偉：我們從溫度計(jì)上可以看出，現(xiàn)在溫度已經(jīng)達(dá)到五十一二（攝氏）度，這個(gè)鋼筋綁扎作業(yè)的溫度估計(jì)不下于70（攝氏）度。

　　40度高熱今日健康官網(wǎng)、咳嗽乏力、血小板減少…家住南京市王女士到江蘇省人民醫(yī)院就診后，發(fā)現(xiàn)自己竟感染了“新型布尼亞病毒”。今年以來，她是江蘇省人民醫(yī)院接診的第37位感染者。

　　前不久，家住漳州云霄縣的羅女士（化名）突然出現(xiàn)持續(xù)一周的畏寒每日健康圖片、發(fā)熱，并伴有頭暈等不適癥狀今日健康官網(wǎng)，到當(dāng)?shù)卦\所治療后，不僅沒緩解，還出現(xiàn)了黑便的現(xiàn)象，不得已，一家人決定送她到醫(yī)院就診每日健康圖片。

　　仲夏七月，和逐漸上升的氣溫一起到來的還有屬于青春的躁動(dòng)。7月25日至8月31日，由盧氏縣文化廣電和旅游局聯(lián)合騰訊舉辦的第二屆盧氏·企鵝山水音樂節(jié)將要與大家見面。 作為最具人氣的音樂show，每年的盧氏企鵝山水音樂節(jié)都吸引萬名游客前來休閑度假，感受音樂帶來的夏日清涼狂歡。自2019年起，騰訊企鵝音樂節(jié)落地“中國(guó)天然氧吧”、“百佳深呼吸小城”的盧氏縣各大景區(qū)，持續(xù)為樂迷們打造多元化的音樂狂歡盛宴。

　　6月以來，我國(guó)南方迎來持續(xù)強(qiáng)降雨，呈現(xiàn)出影響范圍廣、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、極端性強(qiáng)、局地強(qiáng)降水重疊度高等特點(diǎn)。6月1日至7月9日，湖北、安徽、江蘇、貴州、浙江、重慶、湖南、江西、上海、廣西、四川等省份共計(jì)85站累計(jì)降水量超過年降水量的一半。

　　6月以來，我國(guó)南方迎來持續(xù)強(qiáng)降雨，呈現(xiàn)出影響范圍廣、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、極端性強(qiáng)、局地強(qiáng)降水重疊度高等特點(diǎn)。6月1日至7月9日，湖北每日健康圖片、安徽、江蘇、貴州、浙江、重慶、湖南、江西、上海、廣西、四川等省份共計(jì)85站累計(jì)降水量超過年降水量的一半。

　　受持續(xù)強(qiáng)降雨影響每日健康圖片，7月11日8時(shí)至12日8時(shí)，長(zhǎng)江流域內(nèi)有13站超歷史最高水位、11站超保證水位、88站超警戒水位。6月1日至7月9日，湖北、安徽、江蘇、貴州、浙江、重慶、湖南、江西、上海、廣西、四川等省份共計(jì)85站累計(jì)降水量超過年降水量的一半。