男性疾病怎么看(男性疾病對(duì)照表)

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來源：互聯(lián)網(wǎng)
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2022-10-29
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導(dǎo)語：常言道：愛美之心人皆有之，女性想擁有五官，想擁有立體精致的五官和水潤白皙的皮膚；而男性也想擁有迷人的8塊腹肌和帥氣的面孔。

女性與男性所追求的好身材不同，女性要求自己一定要瘦，而男性卻不要求自己有多瘦，卻要擁有發(fā)達(dá)的肌肉。

若一個(gè)男性整體偏瘦，那么整個(gè)人看上去就會(huì)文文弱弱的，沒有男子氣概；而若是男性偏胖，大腹便便，那么則很有可能成為大家口中的中年油膩男，更加不被人喜愛。

對(duì)于大部分男性而言，將體重控制在合理范圍之內(nèi)才是尤為重要的，不可以太胖，也不可以太瘦，下面就與大家來分享一下男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，屏幕前的男性朋友趕快對(duì)照下吧。

過度肥胖，會(huì)給身體帶來哪些危害？

過于肥胖對(duì)身體會(huì)有一些危害，主要的危害如下：

一、過于肥胖會(huì)誘導(dǎo)一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖會(huì)增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長時(shí)間處于一種炎癥反應(yīng)狀態(tài)，會(huì)極大地促成血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。

進(jìn)而增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

二、過于肥胖會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)炎是指由慢性損傷、肥胖、老化、代謝異常等因素引起的關(guān)節(jié)炎性病變，一般表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫、疼痛等，所以過度肥胖可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。

三、肥胖也會(huì)引起癌癥及其他疾病。肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。

此外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險(xiǎn)因素。

男性152-188cm標(biāo)體對(duì)照表出爐，對(duì)照了解下，看你有沒有達(dá)標(biāo)？

有關(guān)體重標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)針對(duì)身高以及年齡作出綜合評(píng)估，男性朋友可對(duì)照以下表格找出適合自己的范圍，若在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，那么說明你的身材特別不錯(cuò)。

若超出標(biāo)準(zhǔn)范圍的10%，那么就說明需要控制體重了，這樣才可以讓身材更好，身體的健康程度也會(huì)更高。

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想要減肥，應(yīng)采取什么樣的方法呢，如何科學(xué)減肥？

【1】充足睡眠

人體的睡眠時(shí)間是身體的最佳排毒時(shí)期，若錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間段，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量堆積毒素，而導(dǎo)致一些不好的癥狀。

而且沒有充足的睡眠，也非常難減肥和增肌，疲憊會(huì)破壞正常的飲食和訓(xùn)練，影響身體消耗脂肪的能力，這樣一來減肥的效果也就大大降低了。

【2】注意飲食

想要減肥，還需管住嘴，不過需要注意這里所說的管住嘴，可并非你理解的少吃或者節(jié)食，只有吃飽了才有力氣減肥，吃飽的目的在于為身體提供足夠的能量。

不然的話就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，因?yàn)榛A(chǔ)代謝的降低，會(huì)變成那種易胖體質(zhì)，脂肪反而會(huì)更加頑固。

除此之外，若是節(jié)食的話，還會(huì)導(dǎo)致肌肉和水分的流失，給你造成變瘦的假象，所以建議把握3個(gè)原則：控?zé)崃俊⑦x食材、規(guī)律三餐和少食多餐。

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【3】堅(jiān)持鍛煉

若想健康減肥的話，在陪你該是還需堅(jiān)持去鍛煉，鍛煉就是脂肪燃燒最好的手段，有不少人運(yùn)動(dòng)是能夠達(dá)到全身性的脂肪燃燒的，例如跑步，游泳或者是瑜伽等等。

但是要記住，鍛煉減肥一定要掌握好技巧哦，一般來說運(yùn)動(dòng)減肥是需要有氧運(yùn)動(dòng)加上無氧運(yùn)動(dòng)，這樣才可以燃燒脂肪，幫助塑形哦，所以對(duì)于舉重等無氧運(yùn)動(dòng)也要做哦。

結(jié)語：有關(guān)減肥瘦身，你還知道哪些小妙招呢？不妨在下方評(píng)論分享一下吧。

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