?冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)期 男人補(bǔ)腎10種最佳方法中醫(yī)理論認(rèn)為：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)期。腎為先天之本

一：30個(gè)超級(jí)有效穴位

1、風(fēng)池穴

清熱醒腦治感冒

祛病：感冒　頭痛　頭暈　中風(fēng)

2、合谷穴

牙疼有合谷

主治：牙痛　降血壓　氣喘　頭痛　扁桃腺炎

俗話說牙疼不是病，疼起來真要命！如果你被牙疼折磨得苦不堪言時(shí)，可以嘗試按壓合谷穴，就會(huì)立即止痛。

3、關(guān)元穴

女性健康的福音

主治：月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、不孕、陽痿、早泄、遺精、氣虛、體弱

《扁鵲心書》曰：每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長(zhǎng)生不老。

經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，能夠治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下等病癥，對(duì)男性性功能障礙，如陽痿、早泄、遺精、氣虛、體弱等，也有很好的調(diào)理保健作用。

4、百會(huì)穴

憂郁煩躁點(diǎn)百會(huì)

主治：高血壓　中風(fēng)失語　腦貧血　鼻孔閉塞

是百脈之會(huì)的地方，自然也是百病所主的地方，因此這個(gè)穴位可以治療很多的病癥。如果你長(zhǎng)期感到憂郁不安、情緒不佳，還時(shí)常頭昏、腦脹、胸悶、失眠的話，只要按壓這個(gè)穴位，就有很好的調(diào)理和保健作用。

5、內(nèi)關(guān)穴

預(yù)防嘔吐的靈穴

主治：嘔吐　心臟衰弱　胃痛　膈肌痙攣　暈車

對(duì)于由于飲食不潔、飲酒過度、嘔吐不止或者想吐又吐不出來等各種原因?qū)е碌纳眢w不適，具有良好的療效。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，還可以治療心腦血管和消化系統(tǒng)方面的疾病。

6、足三里穴

胃病的關(guān)鍵穴位

主治：胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂

經(jīng)常按摩足三里穴，可以達(dá)到很好的保健效果。

7、攢竹穴

主治：急慢性結(jié)膜炎、淚液過多、眼瞼下垂、眼睛疼痛、腦昏頭痛、眉棱骨痛等

現(xiàn)代社會(huì)中，大多數(shù)人的工作都很緊張繁忙、疲憊不堪，尤其是整天都在辦公室里面工作，眼睛長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦屏幕的白領(lǐng)們，或者是那些經(jīng)常通宵達(dá)旦地熬夜加班，對(duì)這些人士來說，只要能夠經(jīng)常正確按壓攢竹穴，可以對(duì)眼睛起到一個(gè)很好的保健作用。

8、天宗穴

美體健胸按天宗

主治：乳腺增生、乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛、肩胛疼痛、肩周炎、慢性支氣管炎。

據(jù)古人的記述，凡遇到肩重肘臂重不可舉、胸肋支滿、頰頜腫、肩胛痛、背痛時(shí)，按壓此處穴位，可以使病情得到緩解。

9、三陰交穴

婦科疾病的克星

主治：月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、帶下、不孕、崩漏、閉經(jīng)、子宮脫垂、產(chǎn)后血暈、遺精、遺尿、陽痿、腎炎、急性心肌梗死

三陰交的名稱最早出現(xiàn)于《黃帝明堂經(jīng)》，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。腎為先天之本，脾為后天之本，先天依賴于后天的滋養(yǎng)，后天來自先天的促動(dòng)，所以，經(jīng)常按揉三陰交穴，可以調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)的氣血，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

10、中渚穴

更年期女性福星

主治：耳聾、耳鳴、頭痛、頭暈、咽喉痛、失眠、便秘、落枕、肩背疼痛、肋間神經(jīng)痛、手指不能屈伸

按壓中渚穴，能夠?qū)Ω昶诰C合征進(jìn)行有效調(diào)理，保證中年女性朋友們的身心健康，提高生活品質(zhì)。

11、長(zhǎng)強(qiáng)穴

潤(rùn)腸通便如廁順

主治：便秘、腹瀉，痔瘡、便血、脫肛、陰囊濕疹、引產(chǎn)、陽痿、癲癇、腰神經(jīng)痛等

長(zhǎng)強(qiáng)穴能夠促進(jìn)直腸的收縮，使大便通暢，還能有效治療便秘，對(duì)人體內(nèi)部腸胃排毒具有很好的調(diào)理作用。

12、委中穴

腰痛背痛求委中

主治：腰痛、四肢發(fā)熱、熱病汗不出、小便難、中暑、急性胃腸炎、坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、頸部疼痛、下肢痹痛、腰骶疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛、瘡毒

腰腿無力，腰酸背痛，幾乎成了每一個(gè)現(xiàn)代文明人的通病，此時(shí)，只要經(jīng)常按摩委中穴，就有助于強(qiáng)化腰腿力量、祛除腰酸背痛。

13、迎香穴

鼻炎鼻塞緩解穴

主治：鼻塞、鼻出血、口歪、面癢、膽道蛔蟲癥

要解決鼻病的煩惱，可經(jīng)常按摩迎香穴，這樣有助于鼻子保持舒暢。

14、內(nèi)庭穴

手腳冰冷找內(nèi)庭

主治：牙齦腫痛、齒齦炎、扁桃體炎、胃痛、跖趾關(guān)節(jié)痛、風(fēng)疹塊、急性腸胃炎、流鼻血

內(nèi)庭次趾外，本屬足陽明，能治四肢厥，喜靜惡聞聲，癮疹咽喉疼，數(shù)欠及牙疼，瘧疾不能食，針著便惺惺。這首歌謠，說的就是內(nèi)庭穴的作用。

15、涌泉穴

按摩足心好處多

主治：精神分裂癥、陽痿、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、更年期綜合征、怕冷癥、腎臟病。

16、足跟痛穴——水泉

水泉位于內(nèi)踝后下方，當(dāng)太溪直下1寸，跟骨結(jié)節(jié)內(nèi)側(cè)凹陷處。

不管是哪種原因引起的足跟痛，只要堅(jiān)持按壓一段時(shí)間，便能慢慢減輕痛楚乃至痊愈。

17、減肥穴——帶脈

帶脈穴位于腹側(cè)部，章門穴下1.8寸。

?成人膽紅素高是怎么回事有什么危害?膽紅素高有什么危害？體內(nèi)的膽紅素大部分來自衰老紅細(xì)胞裂解而釋放出的血紅蛋白，包括間接膽紅素和直接膽紅素。間接膽紅素通過血液運(yùn)至肝臟

18、腰椎間盤穴——筋縮

筋縮穴位于背部正中線上，第9胸椎棘突下凹陷中。

19、咽喉腫痛穴——少商

拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸。

20、偏頭疼、頭疼、落枕穴——列缺

列缺穴在橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。取穴時(shí)兩手虎口交叉，當(dāng)食指尖所到凹陷處，便是該穴。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里記載，列缺穴主要治療偏頭疼、頭疼、落枕等疾病?！夺樉拇蟪伞分杏幸皇啄捴巳丝诘乃目傃ǜ?，其中一句為：頭項(xiàng)尋列缺。就是說脖子往上的病都可以用這穴位來治療和調(diào)節(jié)。

21、老花眼、近視眼穴——光明

光明位于人體的小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上5寸，腓骨前緣。

22、腰背痛穴——委中

《四總穴歌》里說：腰背委中求，這句話的理解是：腰背上的病痛，要到委中穴那里去求。

委中位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

23、膀胱炎、腎炎、前列腺炎穴——水道

水道穴位于人體的下腹部，當(dāng)臍中下3寸，距前正中線2寸。

24、頸椎病穴——后溪

微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。

中醫(yī)認(rèn)為，頸椎問題不是骨頭問題，而是經(jīng)絡(luò)問題。頸椎之所以疼痛、僵直、麻木，都是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，氣血運(yùn)行不暢。而經(jīng)過頸椎部位的就是小腸經(jīng)。也就是說，頸椎出現(xiàn)問題，是因?yàn)樾∧c經(jīng)不通。后溪穴既是小腸經(jīng)的俞穴，又為八脈交會(huì)之一，通于督脈，它被譽(yù)為是通治頸肩腰椎病的神奇大穴。

25、皮膚病穴——曲池

屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。完全屈肘時(shí)，當(dāng)肘橫紋外側(cè)端處。

26、慢性咽炎穴——天突

仰靠坐位取穴，位于頸部，當(dāng)前正中線上胸骨上窩中央。

27、過敏性鼻炎穴——迎香

迎香位于人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中。

28、口眼歪穴——頰車

頰車穴在面頰部，下頜角前上方，耳下大約一橫指處，咀嚼時(shí)肌肉隆起時(shí)出現(xiàn)的凹陷處，左右各一個(gè)。

29、痔瘡穴——孔最

在前臂掌面橈側(cè)，當(dāng)尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸。

30、疝氣穴——大敦

大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約兩毫米處。

《玉龍歌》：七般疝氣取大敦。

《勝玉歌》：炙罷大敦除疝氣。

30種病癥穴位歌訣

01、 頭冷痛，天熱也得戴帽子，患者頭部特別怕冷，一年四季都要戴帽子。病因?yàn)樘摪Y，炙百會(huì)穴上星穴。

02、 頭冷痛，前額痛，受寒時(shí)疼痛加重，頭部畏風(fēng)怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分辯氣味，天熱時(shí)癥狀消失.病因?yàn)闅馓撗觯税贂?huì)穴，上星穴，撥揉風(fēng)府風(fēng)池穴。

03、 頭目昏沉，精神不振，全身無力，病因?yàn)樾睦韷毫^大，休息不到位，點(diǎn)揉后溪穴3分鐘，后溪為督脈之會(huì)穴，上通頭部可使人精神振作。

04、 偏頭痛，為少陽膽經(jīng)循環(huán)不良，取小腿外側(cè)，陽陵泉穴至光明穴，刮痧法或撥法(瀉法)。

05、 酒后頭痛，點(diǎn)搡率谷穴，盧息穴，百會(huì)穴，撥揉后頭斜方肌起止點(diǎn)心，淺拿肩井穴。

06、 落枕，手部落枕穴，人中穴、風(fēng)府穴強(qiáng)刺激。

07、 聲音嘶啞，病因?yàn)楦忻翱人云鹨蜓释?，捉拿法，?qiáng)刺激大椎穴，定喘穴，天突穴用捏揉法。手三里用擦法。

8、 急性腰扭傷，直取承山穴雙側(cè)上臂扭傷穴,太沖穴強(qiáng)刺激.活動(dòng)腰部。

09、 背痛，直取大椎穴旁開5分處，后溪穴，外關(guān)穴強(qiáng)刺激。病因?yàn)楹蟊场?/p>

10、 視物不清，好象被云霧庶住，病因?yàn)楦翁撘鸬陌Y狀，點(diǎn)揉太沖穴300次

11、腰痛環(huán)腰一周，帶脈痛，直取膽經(jīng)足臨泣穴，外關(guān)穴強(qiáng)刺激，活動(dòng)腰部。

12、腎虛性腰痛，腰俞穴配太溪穴，一手上一手下，共同點(diǎn)揉。

13、岔氣，直取肝經(jīng)的太沖穴，患者張口，強(qiáng)刺激呼出聲來。

14、腰脹，眼脹，口苦，不想飲食，睡眠不好，病為帶脈病，合并肝膽癥狀，直取足臨泣穴強(qiáng)刺激。

15、臀部疼痛，直取脾經(jīng)的五俞穴，病因?yàn)槠⒔?jīng)所主之癥。

16、小腿脹痛，直取合谷穴，病因?yàn)榱Y，寒瘀大腸。

?天天拉肚子是什么病，吃了中藥拉肚子放屁拉肚子怎么回事?經(jīng)常拉肚子是怎么回事？經(jīng)常拉肚子就是典型的脾虛的癥狀，脾虛固不住，就容易造成一天大便很多次，像您肚子著涼就拉肚子，就是證明您腸道粘

17、雙腿無力，腿足發(fā)麻，無力，不能正常行走，取三陰交穴后1寸。(奇穴)

18、大腿股四頭肌麻木，灸太淵穴，病因?yàn)榉嗡髦Y。配放血法。

19、小腿轉(zhuǎn)筋，取膀胱經(jīng)委中穴，承山穴，刮痧法，病因?yàn)楹鲭枘c肌療。

20、足根痛，走路足根不能著地，病因?yàn)樯诚到y(tǒng)寒癥，內(nèi)外踝關(guān)節(jié)下面揉法拍法。

21、感冒初期，流鼻涕，全頭刮痧，點(diǎn)揉合谷穴，風(fēng)府風(fēng)池穴。

22、腹瀉，病因?yàn)槭芎鸶篂a，大便如水，一天幾次，體溫正常，隔鹽炙，神闕穴，神效。

23、腹瀉，食物中毒，足部反射療法。腎、腎上腺、腹腔神經(jīng)叢，脾胃，結(jié)腸肝膽反射區(qū)，加補(bǔ)糖水鹽水。

24、夜尿多，腎虛，刮捏手小指，炙或點(diǎn)揉夜尿點(diǎn)。(小指末節(jié)中間)

25、痛經(jīng)，點(diǎn)揉昆侖穴，太溪穴，撥揉踝后大筋，病因寒瘀肝脾、任沖脈。

26、手指麻木，病為風(fēng)寒瘀阻手指經(jīng)絡(luò)，灸少商穴外關(guān)穴。

27、手腕以下至手指稍麻木，病因?yàn)轱L(fēng)寒如表絡(luò)，炙太淵穴，全肘以下至指稍刮痧。

28、肩周炎，手臂不能上抬，取條口穴，承山穴，強(qiáng)刺激，病因?yàn)楹腙栜E。

29、肩周炎，人老體衰，筋脈失養(yǎng)，致使肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙，刮痧活血肩周，點(diǎn)揉強(qiáng)刺激天宗穴3分鐘。

30、打隔，因暴飲暴食造成隔肌驚攣，取足反射區(qū)腦垂體，胃食道，胸膈反射區(qū)。

?老人運(yùn)動(dòng)需警惕的身體異常情況 中老年運(yùn)動(dòng)鍛煉注意事項(xiàng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身不論對(duì)于年輕人還是老年人都相當(dāng)有利，不過在運(yùn)動(dòng)健身過程中，老年人得更需要注意一些事項(xiàng)。由于老人體質(zhì)較弱，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一不