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隨著生活水平不斷提高，人們對自己的身體也開始加強重視，很多男性都想做好身體的保健，不希望自己的生理功能出現(xiàn)問題。其實運動就一個很好的保健方式，大部分男性都比較推崇運動保健，因為既可以鍛煉身體提高體質，又能夠保養(yǎng)生理功能與器官。

男性都可以通過哪些運動進行保健？

1、跑步

跑步是生活中最常見的運動，不論男女老少都可以進行跑步鍛煉。大家都知道的，跑步能夠增強心肺功能，同時還可以有效的改善身體循環(huán)，但男性跑步的時候，可以讓下肢得到充分的鍛煉，這樣下肢的血液循環(huán)就有極大的促進。下肢血液循環(huán)改善了，也就能夠幫助腎臟部位的血液充分運行，能夠補益腎臟，還可以調節(jié)生殖器的疾病。

2、鍛煉腹肌

鍛煉腹肌的運動主要就是對腰腹部進行鍛煉，腰腹部是處于腎臟周圍的位置，對該位置進行鍛煉，可以促進腎臟周圍的代謝和循環(huán)，這樣也就能夠有效的促進男性生理功能。鍛煉腹肌最常見的方式也就是仰臥起坐，不同體位的仰臥起坐，對于腰腹部鍛煉的具體部位也不同，患者可以選用幾組不同姿勢的仰臥起坐來進行鍛煉，都可以對生理功能的保健起到很好的效果。

3、游泳

游泳和跑步一樣，是生活中常見的有氧運動，但是游泳可以鍛煉到的部位比跑步要更多一些，男性可以根據(jù)不同的泳姿來進行針對性的訓練。游泳的訓練強度比跑步要大一些，因此建議有一定身體基礎的男性長期進行游泳運動。而且游泳不僅僅會鍛煉到下肢肌肉，還可以鍛煉胸腹和腰肌，這樣就能很好的提高男性身體肌肉的強度，在性功能方面也會有很大的提升。

4、打太極

打太極比較適合沒有運動基礎的中老年男性，因為這些男性身體素質已經(jīng)明顯下降，所以就需要強度低一些的鍛煉方式。太極就是常見的一種保健運動方法，打太極的人除了可以修身養(yǎng)性之外，還能夠有效的改善自身的功能問題。這主要就是與太極的節(jié)奏和鍛煉環(huán)境有關系，通常打太極的人都會選擇一些寬闊的地帶來鍛煉，這樣不僅僅能夠更好的接觸自然環(huán)境，還可以充分的吸收負氧離子，所以太極往往是中老年人最合適的運動保健方法。

5、長距離行走

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有些男性可能由于身體素質的原因或者身體衰老，所以不能長時間進行鍛煉，這樣就可以考慮進行長距離的行走來鍛煉身體。長距離行走可以選擇到戶外，貼近自然地地方，不僅僅能夠放松身心，也可以起到鍛煉的效果，最好是行走到身體微微出汗為止，既能夠幫助男性改善體質，又能夠鍛煉身體促進生理功能。

運動是生活中最常見的男性保健方式，并且也非常有效，男性可以充分地安排自己的時間，即便工作再忙也可以適當?shù)剡M行運動，勞逸結合才能做到對身體的保健。

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參考資料：

《運動才是真?zhèn)ジ纾扑]幾個適合男性的運動》尋醫(yī)問藥2018-11-12

《男性保健運動有哪些》尋醫(yī)問藥2019-09-20

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