一個月減掉21斤的食譜不節食不反彈適合不想運動的學生黨！？減肥午餐食譜大全

　　）早飯：一碗細糧粥+一個燕麥饅頭第二天：起床一杯溫水（300ml，分之二肉午飯：四，一蔬菜四分之，一主食四分之，一根玉米+一杯果汁晚飯：一根紫薯+。

　　不要再吃零食了記著減肥時期，功敗垂成不然會，肥其實不難實在減，己要能管住本人最次要的仍是自，序漸進的歷程減肥是一個循，不克不及過于焦急哦列位蜜斯姐必然，經分享給各人了好了食譜小編已，身肥肉就趕快動作起來吧假如蜜斯姐們想要拋棄一！搜狐返回，看更查多

　　餐：一個雞蛋+一杯酸奶+一片全麥面包第一天：起床一杯溫水（300ml）早，分之二肉午飯：四，之一四分，菜蔬，一主食四分之，菜面+一杯果汁晚飯：番茄青。

　　餐：無糖咖啡+兩片全麥面包+一個雞蛋第六天：起床一杯溫水（300ml）早，分之二肉午飯：四，之一四分，菜蔬，之一四分，蛋+一根玉米+一杯果主食：晚飯：一個雞汁

　　餐：一杯無糖豆乳+一個饅頭+一個雞蛋第七天：起床一杯溫水（300ml）早，分之二肉午飯：四，之一四分，菜蔬，之一四分，碗+一個蘋果+一杯果汁主食：晚飯：青菜面一小。

　　餐：一片全麥面包+一個雞蛋+無糖豆乳第三天：起床一杯溫水（300ml）早，分之二肉午飯：四，四分之一主食四分之一蔬菜，奶沙拉+一杯果汁晚飯：生果燕麥酸。

　　后最，要就是對峙減肥最重，是完整不會餓的根據這個食譜，也很高興并且吃得，物不吃皮一切食，內臟不吃，汁拌飯不克不及湯！多喝水必然要，陳代謝增進新，可加少量鹽夙起溫水，胃水份彌補腸。

　　）早飯：一根玉米+一根香蕉+牛奶第五天：起床一杯溫水（300ml，分之二肉午飯：四，一蔬菜四分之，一主食四分之，一根玉米+一杯果汁晚飯：一根紫薯+。

　　l）早飯：兩片全麥面包+一杯牛奶第四天：起床一杯溫水（300m，分之二肉午飯：四，一蔬菜四分之，一主食四分之，一根紫薯+一杯果汁晚飯：一個雞蛋+。

　　姐姐都比力猜疑的工作提到減肥信賴是許多小，人能經得住美食的引誘由于如今根本很少有，沒有幾個喜好活動的并且如今的蜜斯姐，招致漲了一身肥肉以是如許一來就，減不下去怎樣減都，己身上的一身肉都是恨透了自，迫不得已可是又，享一個月暴瘦21斤明天小編就給各人分，彈十分合適門生黨不節食不活動不反。