男士啞鈴減肥白領(lǐng)男四式啞鈴減肥操
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- 2022-11-06
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男四式啞鈴減肥操.jpg)
然站立1.自，與肩同寬雙腿分隔，向外偏腳尖稍；然下垂于左邊大腿前左手持一個(gè)啞鈴自，向內(nèi)掌心。
然站立1.自，與髖部同寬雙腳翻開(kāi)；手握住啞鈴的一頭)雙手持一個(gè)啞鈴(一，彎屈雙肘，鈴于腦背工持啞。
步狀稍向下蹲2.雙腿呈馬，持膝蓋在腳尖以后)膝蓋不要過(guò)彎(保；腿之間向后甩出左手持啞鈴從兩。
躺于地板1.平，彎屈雙腿，打仗空中全部腳掌；3~5磅的啞鈴雙手各持一個(gè)，彎屈肘部，啞鈴抬起。
向前邁出2.左腿，似單膝跪下的求婚行動(dòng))雙膝均呈90°彎屈(，從腦后舉起同時(shí)將啞鈴，直至胸口高度雙臂向前伸；
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- 編輯：王麗
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