腎臟健康對于男性來說是非常重要的，因為它不僅關系著身體健康，而且還會影響到男性在性生活中的表現。如果男性出現腎功能異常的狀況，那么在性生活方面也很可能會受到影響，使男性的信心和自尊心受到打擊。所以男性一定要注重強健自己的腎功能，而男性想要養腎，除了在飲食上要上心，運動方面也是不能忽略的。

男人養腎要堅持4項運動

1、深蹲

俗話說得好，無深蹲不翹臀。很多人會將深蹲作為自己的主要的健身方式和健身動作，其實對于男性來說，經常做深蹲對于腎臟的養護是非常有好處的。經常深蹲可以使腎功能更加的強健，因為男性在深蹲的時候，可以讓男性的臀部、大腿部、腰部的肌肉都能夠得到鍛煉，這樣就會使腎臟受到很好的養護。并且男性深蹲可以讓血液更快的流進腎臟，這樣可以加速腎臟的血液循環，及時的排除腎臟的毒素。所以男性深蹲對于養護腎臟的功效非常的大，男性可以多做深蹲運動。如果覺得單純的深蹲動作強度不夠大，可以靠墻深蹲或者負重深蹲。

2、跑步

跑步是非常受大眾歡迎的一種有氧運動，它不受場地的限制，隨時隨地都能夠跑起來。跑步不僅能夠鍛煉人的心肺功能，而且對于腎臟的養護也很有功效，因為跑步是種有氧運動，在跑步的時候可以使全身的血液循環都能夠非常的順暢，就能夠加速腎臟的血液循環，就能夠達到對腎臟功能的保健。另外，跑步會增強人的新陳代謝，新陳代謝加速了，腎臟功能也會更加順暢的運行。

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3、走路

走路也是特別好的養腎運動，因為它不僅是一種非常好的有氧運動，而且還能夠養護腎臟，尤其是踮著腳走路，這種走路方式非常被大家所提倡，很多女性在減肥的過程中也會選擇踮腳走路的方式，小腿發力可以有效的鍛煉小腿的肌肉，使整個身體線條變得更加的有力量。另外如果男性想要養護自己的腎臟，也可以選擇踮著腳走路，它可以使全身的血液循環變得更加的順暢，那樣腎臟的供血就得到了滿足。并且經常踮腳走路可以刺激腎上腺激素的分泌，對于提高腎功能的作用非常的大。

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4、按摩耳部

按摩耳朵也是一種不可多得的提高腎臟功能的運動，可以沒事搓搓耳朵，耳朵中有很多身體上的經絡，其中就包括主腎臟的經絡。經常按摩耳朵可以使這些經絡得到很好刺激，腎臟經絡順暢了，腎功能的運行就會更加的暢通無阻，所以男性可以在睡前的時候搓搓耳朵，既能夠使人快速的入睡，而且還可以增強腎功能。

以上便是4種能夠提高男性腎臟功能的運動，希望各位男性能從自己身體健康的角度入手，多多的做這些運動，使自己的腎臟得到更好的養護。