老人上了年紀，是靜養好還是活動好？醫生給出了建議

生命在于運動這句話相信大家都聽過，但是有些人卻覺得這句話說的不對。生命應該在于靜止，長壽的秘訣就是靜止。特別是對于老年人而言，運動很可能會導致一些意外發生，因此還是靜養更好。

靜養真的比運動更長壽？

這句話是沒有科學依據的，我們來具體聊一聊。眾所周知，心率快的動物壽命短，如大象的心率約每分鐘30次，壽命約為70年。而老鼠每分鐘的心率在450次左右，壽命卻只有2年左右。

盡管動物的心跳速度和壽命是呈負相關的，但是不同種族之間還是存在差異的，物種是影響壽命長短最重要的因素，因此人類只能在內部進行比較，和動物之間是不能進行比較的。

其實說白了，就是你每天都躺在床上，你也不會變得和烏龜一樣長壽。每天都進行運動，也不會讓你的壽命變得和老鼠一樣短暫。

對于老年人而言，適當的進行運動對于健康是很有好處的。

老人運動好處多多

1、延長壽命

國外有一項研究針對兩千多名男性進行了8年的隨訪跟蹤，發現消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要高出一倍。甚至是那些肥胖但經常鍛煉的男士死亡率也比那些瘦而不健康的男士死亡率要低。

2、提高免疫力

經常參加鍛煉的老年人，其體內細胞免疫功能可以保持在教改水平上。人體的免疫水平高，患病的幾率也會減少許多，可以減少對藥物的依賴，從而更好地保護肝臟、腎臟等多個器官。

3、改善胃腸功能

合理的多運動鍛煉可以增加身體對于能量的消耗，同時可以促進胃腸道蠕動。有助于提高胃腸的消化吸收功能，并且還可以幫助通便，改善腸胃功能，一些有便秘困擾的人群也可以通過運動來改善。

4、防止失眠

經常運動的人群可以有效改善和預防失眠現象出現，經常坐著不動的人群，在開始規律鍛煉之后可以讓睡眠時間大大增加，并且睡眠質量也會有所提高。

需要注意的是，老年人運動雖然好處很多，但老人運動要注意適度。

老人運動時要注意什么呢？

對一些本身沒有運動習慣的老年人而言，開始運動時要選擇低強度的運動。可以選擇散步、慢跑等比較舒緩的運動進行，在身體允許的情況下進行運動，待身體適應了運動強度之后，可以逐漸增加運動量。

一定要注意循序漸進，切不可急功近利。還有就是運動時要注意選擇人多的地方，人煙稀少的地方獨自鍛煉很容易發生意外。

可以肯定的是，老年人進行運動肯定對身體有好處，但是前提是在身體允許的情況下！

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