跑步三個月，身材是瘦了，也變老了，難道有什么地方做得不對嗎？

現(xiàn)如今，很多人都很注重自己的身材，對于那些持久鍛煉的人而言，堅持跑步三個多月，自己的體重，身材雖然達到了應(yīng)有的目的，心里面特別的高興，但是他們總感覺缺少一些東西，站在鏡子面前，發(fā)現(xiàn)自己比平時老了許多，這是什么原因呢？

跑步過量：

我們不難發(fā)現(xiàn)，那些專業(yè)的長跑運動員，馬拉松高手，看起來都要比同齡人樓很多，而且皮膚也比較松弛。雖然表面上看起來身材好，也可以打扮成嫩嫩的模樣，但是只要一笑起來滿臉的皺紋，這通常都是跑步過量的結(jié)果。

白天跑步比較多：

白天跑步的人還是比較多的，接觸日光時間一長紫外線照射的時間就會長使你的皮膚加速的衰老和松弛，看起來就變老許多，跑步盡量在早上9點之前跑完，晚上6點之后才去選擇跑步。如果你經(jīng)常性地頂著一個大太陽，進行跑步鍛煉，為了能夠多讓自己出一些汗，那么肯定會看起來顯老的。

現(xiàn)代人不光是做一些有氧運動，也就是我們所說的跑步，而且還要結(jié)合一下無氧運動，這樣才能夠有效的避免肌肉松弛皮膚松弛的情況發(fā)生。如果你長期的堅持有氧運動，脂肪的消耗是比較多的，身體肌肉，表皮也會變得異常的稀疏，如果能夠在力量上適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?，效果完全是不同的?/p>

如果說你的跑步運動量比較大，還控制自己的飲食，甚至采取了節(jié)食的減肥方法。對于這樣的減肥人士，保持運動，然后再節(jié)食，短時間內(nèi)可以加快你的體重下降，但是皮膚松弛老化看起來顯老，絕對是體內(nèi)缺乏營養(yǎng)所導(dǎo)致的，因此一定要按照合理的營養(yǎng)搭配來進行攝入。

沒有足夠的休息依然去運動：這個現(xiàn)象其實并不少見，我曾經(jīng)覺得，要保持，不能不跑，不然不能表現(xiàn)自己持之以恒的品格，不管自己狀態(tài)如何，然后在自己疲倦的時候依然去跑步，期間會越跑越舒服，但是往往撐不了多久，身體突然泄氣，整個人變得異常的疲倦，然后睡不好也去跑步，這樣連續(xù)下來，那段時間一直處于疲憊期，精神狀態(tài)好不到哪里去。

休息時間多了。對于長期運動的人而言，如果不能夠保持足夠的休息狀態(tài)，不僅達不到持久以恒的耐力還會讓你覺得越跑越累，身體撐不了多久，就突然間泄氣，而且整個人看起來疲憊狀態(tài)盡顯。這樣不僅達不到鍛煉的效果，還會使你的身體出現(xiàn)健康的下滑趨勢。