男性保健操(治療男性問(wèn)題的保健操)

?導(dǎo)致男性不健康的10大因素 不良生活習(xí)慣是主要原因?近幾年來(lái)，男性健康問(wèn)題成為了大家最關(guān)注的問(wèn)題，特別是男性性功能健康問(wèn)題，更是關(guān)注的焦點(diǎn)。導(dǎo)致男性不健康的因素，除了是因?yàn)楣ぷ饕约皦?/p>

性愛(ài)保健，是很多人都開(kāi)始慢慢注意的一個(gè)男性保養(yǎng)的關(guān)鍵問(wèn)題，但是不同年齡的男人，尤其是對(duì)性愛(ài)最注重的中年、青年男人，如何維護(hù)自己性能力呢?下面就來(lái)為您介紹練習(xí)性保健操，維護(hù)中青年男人健康!

剛剛踏入不惑之年的劉先生最近很怕回家。頸椎病、高血壓讓他飽受折磨;對(duì)妻子的審美疲勞，更是讓他難以燃起激情，性生活質(zhì)量一次不如一次。

男性進(jìn)入中年期后，身體機(jī)能處于下降趨勢(shì)，再加上各種外因、心理因素影響，讓他們的性生活大受打擊。此時(shí)最關(guān)鍵的就是不要輕言放棄。

性功能有用進(jìn)廢退的特點(diǎn)，如果試圖遠(yuǎn)離它，就會(huì)真的不斷衰退，即使以后再希望與妻子親熱，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)動(dòng)機(jī)早已熄火了;反之，如果能不斷培養(yǎng)與妻子的新鮮感，在性生活方式上不斷嘗試新的刺激，就會(huì)發(fā)現(xiàn)性生活并沒(méi)有放棄你，還能帶來(lái)與以往不同的愉快體驗(yàn)。

小趙是北京某高校的一名大二男生。對(duì)他來(lái)講，大學(xué)生活中最大的難題也許不是學(xué)業(yè)，而是性。晨勃幾乎每日必現(xiàn);看到漂亮的女同學(xué)，會(huì)不由自主產(chǎn)生幻想。一次偶然的嘗試下，小趙通過(guò)自慰獲得了從未有過(guò)的快感，但這又讓他陷入了另一個(gè)矛盾之中：想嘗試第二次，又怕對(duì)身體有害。

男性進(jìn)入青春期后，生理上會(huì)發(fā)生巨變，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出現(xiàn)性欲、勃起、性幻想、夢(mèng)遺等。面對(duì)這些正常的性沖動(dòng)，青年人通常要承受很大的心理壓力，因?yàn)樗麄儾恢撊绾谓鉀Q。這一時(shí)期的性保健，關(guān)鍵在于正確疏導(dǎo)。首先要明白，自慰是釋放性欲的一種正常手段，只要掌握好度，一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。其次，這個(gè)時(shí)期的男性還是孩子，自制力較弱，容易自慰過(guò)度，且因?yàn)樾睦韮?nèi)疚及恐懼易造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮，甚至使陰莖神經(jīng)反射敏感度降低。在這一階段，父母要更多地關(guān)心其生活，指導(dǎo)他們用轉(zhuǎn)移注意力的方法排解性需求，如培養(yǎng)個(gè)人愛(ài)好、參加集體活動(dòng)等。男性還要注意個(gè)人衛(wèi)生，定期自檢生殖器，看是否出現(xiàn)異常病變。

男人到了三四十歲，腹部的肥肉會(huì)越來(lái)越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)，開(kāi)始時(shí)每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動(dòng)作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。

性功能保健操是根據(jù)中老年男子性功能變化的生理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，是適合中老年男子的性功能保健法。中老年男子如能在每晚睡前堅(jiān)持鍛煉，定能起到疏通經(jīng)脈、升陽(yáng)補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)性功能的作用。有性功能障礙的男子，采用此套性保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。

?獻(xiàn)血的十個(gè)錯(cuò)誤說(shuō)法 獻(xiàn)血前的注意事項(xiàng)?無(wú)償獻(xiàn)血是指為拯救他人生命，志愿將自身的血液無(wú)私奉獻(xiàn)給社會(huì)公益事業(yè)而不領(lǐng)取任何報(bào)酬，為鼓勵(lì)這種公益行為，國(guó)家也制定了很多政策實(shí)惠回

雙掌推腹：

仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨δ毑恐車⒅饾u擴(kuò)大至整個(gè)腹部;按摩2-3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较蛴猛瑯拥姆椒ò茨Ω共?-3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：動(dòng)作要緩慢、用力。

魚際環(huán)推：

仰臥，用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側(cè)，/頃推至?xí)幉浚購(gòu)年幠矣覀?cè)回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法，環(huán)推20-30次。此法的操作要領(lǐng)是：用力要均勻，推摩時(shí)要注意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。

掌指撥推：

仰臥，用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至?xí)幉浚儆么耸值氖持浮⒅兄浮o(wú)名指和小指的指腹自會(huì)陰部回推至恥骨聯(lián)合處，如此反復(fù)撥推2~3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是：動(dòng)作要緩慢，推動(dòng)時(shí)要有意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強(qiáng)為宜。

小編提示：性是男人們最關(guān)心又最容易忽視的話題之一，性功能并不是一臺(tái)能保證隨時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)良好的發(fā)動(dòng)機(jī)，它也需要保健與呵護(hù)，男性朋友一定要多多維護(hù)自己的性能力哦!

?喉嚨不舒服干咳是新型冠狀病毒嗎 如何判斷自己是不是新型肺炎?在家喉嚨不舒服一直干咳會(huì)不會(huì)是感染新型冠狀病毒了？這段時(shí)間，大家身體稍微有點(diǎn)不適都會(huì)特別敏感，擔(dān)心自己感染了新型肺炎。

?過(guò)量補(bǔ)鈣反而危害老人健康 老人科學(xué)補(bǔ)鈣三方法?許多老人誤以為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。通常年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變