女人肌膚紅潤，吃以下食物，保持肌膚水潤，延緩皺紋，氣色年輕

寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機(jī)會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

青蘋果很常見，口感會比紅蘋果酸一些，但是營養(yǎng)物質(zhì)很高，可以有很好的補(bǔ)充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的作用，還是一種含糖量比較高的水果，可以有緩解疲勞的作用，還能有促進(jìn)肝臟糖代謝的作用和效果。另外蘋果中還有多種維生素和礦物質(zhì)，不但能美白潤膚，還能有效的起到養(yǎng)護(hù)腸胃的作用，對于身體健康有好處。

南瓜藤含有豐富的膳食纖維，纖維素能促進(jìn)腸道消化，加速排便速度和糞便體積，緩解便秘問題，還能能促進(jìn)腸胃蠕動，還能清理腸道中積存的垃圾與毒素，且不含使人發(fā)胖的脂肪，可以排毒養(yǎng)顏，刮油消脂，營養(yǎng)又健康。南瓜藤中含有維生素C，可以促進(jìn)新陳代謝，提高抵抗力。

黑加侖的外表和口味和葡萄其實是很相似的，其成熟果實為黑色小漿果，富含維生素C、花青素，可以食用。可以補(bǔ)充很多的維生素c。對人體的保健功能也非常好。有著含有大量的抗氧化成分，可以通過為人體補(bǔ)充抗氧化劑而保護(hù)視力。還可以保持人體健康和延緩衰老，提高免疫力。