【一篇能聽的微信】8分鐘，還一個輕松自在的你

原標題：【一篇能聽的微信】8分鐘，還一個輕松自在的你

最近

不少網友紛紛表示

長期宅在家里整個人都不好了……

那么現在

請找一個安靜的地方

坐下或是躺下

打開下面的音頻

來一次放松之旅吧~

戴上耳機“享用”效果更佳哦~

現在，你可以把身體調整到最舒服的姿勢……做三次深的呼吸。然后，請閉上眼睛。當你的眼睛一閉起來，你就開始放松了……把眼皮這種放松的感覺慢慢向身體的其他部位傳遞，傳遞到身體的每一個部位，每一個器官，每一寸皮膚。

現在，你可以從頭到腳、掃描一下自己的身體，看哪里還沒有放松，就把注意力放在哪里，直到這個部位也放松下來……

現在，你會發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入另外一個遙遠而安寧的世界，你會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其他外部的雜音都不會干擾你。如果你聽到突然傳來的其他聲音，你不但不會被干擾，反而會進入更深、更舒服的放松狀態……

現在，繼續保持深慢的呼吸，慢慢地把空氣吸進來，再慢慢地把空氣吐出去。深呼吸的時候，你會把空氣中的氧氣吸進來，氧氣從鼻腔進來，沿著氣管，進入你的肺部，然后，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經由血液循環，會輸送到你全身每一個部位、每一個細胞，讓你的身體充滿了新鮮的活力。

吐氣的時候，你會把身體中的二氧化碳和其他不需要的東西，通通地呼出去，也會把所有的疲勞、煩惱、緊張全部呼出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去……

每一次的深慢呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更舒服的狀態。你越放松，就越能享受放松。

繼續保持深呼吸，當你專注呼吸的時候，會感受到空氣在你體內流通，感受到氧氣進入全身每一個細胞，你的身體就會自動開始補充能量、養分。你越能將注意力放在你的呼吸上，你的身體就會越健康、更有活力，心情也會更加的平靜、安寧。

繼續保持深慢的呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深、非常舒服的放松狀態……你可以讓自己休息一下，或睡上一覺。

過一會兒，你會根據自己的需要醒來。又過一會兒，當你醒來的時候，你會感覺神清氣爽，精力充沛，身體和心靈都宛若新生。

聽完以后

有木有感覺輕松很多呢？

趕緊轉發給身邊的朋友吧~