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    孩子,我想和你談談高考前的失眠

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    • 2020-06-15
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    原標題:孩子,我想和你談談高考前的失眠

    視覺中國供圖

    隨著高考時間臨近,越來越多的高三學生問筆者同樣的問題:我最近晚上常常失眠,很晚都睡不著覺,怎么辦?

    作為一名“老”高三班主任,對學生提出的這種問題,早已見怪不怪。失眠,是大部分高三學生都會經歷的事情,每一年每一屆的學生都如此。尤其是在今年疫情背景下復習備考,這更是一個比較普遍的現象。失眠真正的危害,來自于對失眠的過度擔心,以及錯誤的認識和錯誤的做法。

    那么,應該怎樣和學生談失眠問題呢?筆者認為,重在心理疏導和行為引導。

    第一,對于失眠,首先是要正確認識。

    對高三學生而言,即將到來的高考通常被看作人生中最重要的一場考試,考試結果關乎人生走向,關乎前途命運。這些是我們對高考最常見的認識和理解。對結果看得太重,太過于在乎,以及對于結果的不確定性擔憂,自然就形成了高三學生的壓力和焦慮情緒,于是失眠現象產生了。

    從高三走過來的人,大部分都有過失眠經歷,這是一個非常普遍的現象,區別就在于,失眠的程度有輕有重,但大部分人經歷的都是輕度失眠,達到中度和重度的人比例很小。所以

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