春天男人該如何滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)好身體

 　　隨著社會的不斷進(jìn)步，很多男人對自己的健康情況的標(biāo)準(zhǔn)也開始嚴(yán)格了，這些男人大多都出自于中年男人，人在年輕的時候身體的亞健康現(xiàn)象不會太明顯很容易被我們忽視，但是到了中年就不一樣了，為了自己的健康滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)非常的重要，春天了男人該如何滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)呢?什么樣的飲食可以保護(hù)男人的身體呢?

　　很多男人都在問，男人為了健康該如何滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)呢?其實要從食物開始，多食用含維生素E的食物，維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此男性健康網(wǎng)建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。

　　i人體每天都會耗費很多的微量元素，維生素C對男人非常重要。多食用含維生素C的食物，維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、番茄。

　　男人到了中年膽固醇的代謝速度就就會放慢，男人的多余脂肪也開始增加了，食用一定量的鉻，鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，建議男士們服用含鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或適量飲用啤酒。

　　男人該如何滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)呢?微量元素鋅對于男人來說也是非常重要的。鋅可以保護(hù)男人的性能力，我們知道現(xiàn)在有很多的男人都有陽痿的癥狀，其實有時候男人患上陽痿就是缺鋅的緣故，而且鋅還可以增加男人的抵抗能力，那么男人每天需要多少鋅呢?15微克最合適。

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