夏季養生強調三多三補

 　　夏季養生是很重要的，中國人自古都講究一個食補，什么時候吃什么東西才能發揮食物的作用，盲目亂補對身體有害無益哦。男人作為家里的頂梁柱，更應該要有個好身體，下面小編就為大家介紹幾個夏天養生的滋補調養方法。

　　(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性

　　蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

　　(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　同時，還要注意補充一些營養物質。

　　(1)補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

　　(2)補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

　　(3)適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

　　以上介紹的是夏季養生的內容，現代人都講究個養生保健，吃什么東西也不再一味的講究高檔了，只要平時生活中多多注意，多多發現，想有個健康的體魄并不是難事。

　　推薦閱讀：男人夏季養生10個基本常識